健脾的食物有哪些9种常见健脾食物

脾胃是后天之本，如果脾肾不好的人，他身体的消化功能一定不好，所以在中医上，我们建议大家要养好脾胃。今天给大家推荐几个对脾胃比较好的食物。

操作方法

第01步、

地瓜：地瓜具有补脾、宽肠胃、益气力的效果，对于身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，吃了有好处，但是要注意食量，吃多了的话容易让胃肠道胀气，有反酸烧心的情况。

第02步、

鲫鱼：鲫鱼去身体浮肿、解渴、调节食欲、提精神有非常好的作用，可以达到健脾的功效，缓解身体的某些症状。

第03步、

山药：山药味甜，归脾胃经，可以达到健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是胀气和湿气重的不适合。

第04步、

土豆：也叫马铃薯，中医上认为土豆味甘，能够健脾、补气，对于经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃土豆调理，但是发芽的土豆有毒，所以在挑选是要注意调好的土豆来食用。

第05步、

香菇：香菇味道独特，是煲汤佳品，中医认为香菇味甘，能够补益气、健脾胃，对于脾胃虚弱的人可以吃香菇，但是对于皮肤病患者来说要慎食。

第06步、

牛肉：牛肉富含蛋白质，脂肪的含量少，除了能健脾胃，还能达到强筋骨、补气血的效果，所以身体虚弱的人可以多吃。

第07步、

板栗：板栗是在秋季成熟的，可以生吃或煮熟吃，味道都很不错，栗子味甘，归脾胃经，能够活血止血、补肾强筋、健脾养胃，对脾胃虚弱、食欲不振的人有益处，但是腹胀的人不能吃。

第08步、

黄芪：脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪，能够补气健脾。

第09步、

茯苓：“茯苓久服百病除”，茯苓具有健脾的功效，有利水渗湿的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果，所以茯苓对身体十分有益。