中风“报警”，避险有哪几招？

访专家/广州市第一人民医院南沙医院(南沙中心医院)神经内科主任医师欧阳英军

进入第一次霜冻后，白天很热，晚上很冷。昼夜温差变化很大。如果你不注意它，你可能会感冒，容易感冒，甚至导致中风。广州市第一人民医院南沙医院(南沙中心医院)神经内科主任医师欧阳英军提醒公众，如果您是中风高危人群，担心您的中风，请立即调整您的生活方式，降低血压、血糖、血脂和血小板，以有效降低中风(又称中风)的发病率。

中风的确切原因是什么？

在所有脑血管疾病中，中风的发病率和死亡率最高。“中风包括脑梗塞、脑出血和蛛网膜下腔出血。据统计，中国脑卒中的年龄标准化发病率超过336/10万，居世界首位。同时，中风也是中国人死亡的主要原因。6人中有1人死于中风，75%有偏瘫和功能障碍，17.7%会复发。

我们如何预防这样一种危险的疾病？这将从中风的原因开始。欧阳英军指出，虽然年龄和遗传因素(早发性脑血管病家族史)不能自行控制，但高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、肾功能损害、超重/肥胖等脑卒中的危险因素是可以控制的，可以自行控制。

专家认为预防中风远比治疗重要。通过早期预防，至少80%的中风是可以避免的。

担心中风，需要改变不良生活方式

不健康的饮食，抽烟喝酒，缺乏锻炼，对于这些不良的生活习惯，我们应该对症下药。欧阳英军认为，降低中风的风险需要全面控制自己的身体状况。在专业术语中，综合管理=生活方式干预+药物治疗。然而，生活方式干预是综合管理的基础，如合理的饮食，戒烟和酒精限制，适当的锻炼，并保持平衡的心态。如果你担心中风，你必须立即做以上的事情。

根据《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》，欧阳英君认为，疾病源于口腔，平衡膳食往往会使我们的血压、血糖和血脂更接近正常。根据膳食指南，食物是多样化的，谷物是主要食物。吃动态平衡，健康的体重；多吃水果和蔬菜、牛奶和大豆；吃一些鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉。少盐，少油，糖控制和酒精限制；慢慢咀嚼，少吃多吃，吃七分饱。

其中，特别强调长期坚持每天至少30分钟的中等强度有氧运动。建议每天进行相当于步行6000步以上的体育活动，同时每周至少进行两次阻力训练(如负重训练)，每次训练重复5-10次。

控制风险因素，让你的“三高”达到标准。

除了生活方式的调整，治疗危险因素是预防中风的主要预防措施。欧阳英军说，最重要的是降压、降糖、降脂和抗血小板治疗，使他们的“三高”达标。

如果你的血压长时间超过140/90毫米汞柱，会导致血管损伤，增加中风的风险，所以你应该把血压降低到目标值，以保护你的血管和大脑。此外，过高的血脂很容易形成血栓和阻塞血管。因此，他汀类药物也需要降低血脂，这将减少24%的缺血性脑梗死。

欧阳英军特别强调，对于动脉粥样硬化患者，还应预防血小板聚集，并长期服用肠溶阿司匹林、氯吡格雷、铝镁阿司匹林等。是防止血栓形成所必需的。一项24年的研究表明，长期使用将继续受益。在20岁以上的患者中，缩短脑血管时间的风险高达32%。

提示监测中风的危险因素

如果你是上述高危人群，医生建议你需要进行常规检查来监测你的中风风险:1。血压、血脂、肝肾功能；2、血糖、糖化血红蛋白；3.胸部x光和心电图；4、颈动脉彩色多普勒超声、大脑彩色多普勒超声；5.总注册税务师和注册税务师；；6定期看医生并随访。(张华)