男人最不可缺的五种营养元素,大家都该看

男人和女人的区别在于男人更强壮，需要消耗更多的卡路里。因此，如果男人想拥有健康的生活，营养对男人来说是必不可少的。男性朋友不能忽视他们，忽视他们就等于忽视健康。铬是人类需要的一种营养素

铬可以增强身体的耐力。铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男性每天至少需要50毫克的铬，而运动量较大的男性需要更多。哪些食物可以补充铬？水果中的葡萄富含铬，葡萄也享有“铬库”的美称。因此，男人每天可以吃一串葡萄或葡萄干，桌子上也应该有一些粗粮。

人类所需的营养——植物纤维

植物纤维在人体内的功能可以加速肠道蠕动，降低胆固醇，还可以降低血液中的葡萄糖和脂肪酸。因此，男人吃饭时会吃一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物包括:全麦面包、麦麸、土豆、胡萝卜、卷心菜、花椰菜、芹菜、苹果和其他食物。

镁，男人需要的一种营养素

镁有助于调节人体心脏活动。镁可以降低血压和预防心脏病。镁也有助于提高男性的生育能力。每天早上吃燕麦片和鸡蛋可以为身体提供一些镁。此外，绿叶蔬菜也是镁的最佳来源，坚果和海鲜也富含镁。男性也可以通过每天多喝水来补充镁，因为水也是镁的来源之一。

男性营养素——维生素C和E

肌肉在新陈代谢过程中需要大量的氧气，而氧气在氧化过程中由于一些因素会造成“污染”，这也常被称为氧化问题。如何防止氧化？事实上，维生素C和维生素E补充剂就足够了。因此，专家建议男性和朋友在饮食中多吃豆类、菠菜、鸡蛋、卷心菜、花生和其他食物，因为这些食物可以增加维生素的摄入量。

水，人类需要的一种营养素

水是最常见的，人体的每个细胞都不能缺水。如果男性朋友想保持肌肉健康，他们必须喝足够的水。因为肌肉中的水分比脂肪多，大约是脂肪的3倍。特别是对于经常锻炼的男性朋友来说，他们比一般男性需要更多的水，所以他们需要每天补充足够的水。

温馨提醒

营养学家说，男人想要一个好身体，饮食首先需要一场革命！把你的肚子想象成一个可以容纳一切的杂货店。恐怕它会让你的身体在很长一段时间内变得脆弱。正确的饮食习惯是确保每天摄入新鲜水果和蔬菜、全谷类、豆类、鱼类、瘦肉和各种坚果，并且不要喝太多。