日常刷牙的7个错误方式

俗话说，牙痛不是一种疾病，它会致人死亡。尽管有这种恐惧，越来越多的人需要去看牙科医生。一个重要的原因是，我们从小就坚持的一些习惯可能是错误的。

俗话说，牙痛不是一种疾病，它会致人死亡。尽管有这种恐惧，越来越多的人需要去看牙科医生。一个重要的原因是，我们从小就坚持的一些习惯可能是错误的。

错误1。用冷水刷牙

冷水会引起牙本质敏感者的牙痛，而且不利于牙膏中的活性物质。

牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度约为37摄氏度。

建议:刷牙时使用接近体温的温水，以达到最佳效果。

错误2。侧身刷牙

根据调查，超过90%的中国人水平刷牙。刷牙是对牙釉质的物理磨损。

刷牙的目的是清除牙齿表面和缝隙中的细菌，而不是损坏牙齿本身。

一方面，侧向刷牙不能清除牙缝中的垃圾，同时可能导致牙根楔形缺损、牙龈损伤、牙本质过敏等问题。

建议:刷牙的正确方法是沿着牙齿之间的间隙垂直刷牙。

错误3。刷牙时间太短

许多人认为刷牙的目的是清除食物残渣，但事实并非如此。用清水冲洗可以去除90%以上的食物残渣。仔细刷牙的目的是消除牙菌斑。

牙斑是一种无色细菌，附着在牙齿和牙龈缝隙的表面。它是导致龋齿和牙龈发炎的罪魁祸首。中国人刷牙的平均时间是59秒，这还不足以彻底清洁口腔。

建议:刷牙不少于2分钟。先漱漱口，湿润口腔，有助于牙膏中的有效成分发挥作用。从门牙开始，仔细垂直刷牙，特别是在容易被忽视的地方，如齿隙和牙齿内侧。

由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，即使你出差，你也应该在24小时内至少刷牙一次。

错误4。刷牙时间错误

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。因此，牙膏中有效的牙齿保护成分没有太多机会留在牙齿上，而是与早餐一起在胃里吃。

建议:饭后20分钟刷牙。起床后用清水漱口，吃早餐，晚饭后20分钟刷牙是最健康的。尤其是在饮用酸性饮料或食用酸性水果后，最好在这些物质对牙齿的影响消失后20分钟后刷牙，以免对牙齿表面造成更大的损伤。

错误5。刷牙后漱口过多

牙膏中的一些活性成分需要保留在牙齿表面形成保护层，细菌在一段时间内不会快速生长。过度漱口不会有这种效果。有些人会用干净的水再次刷牙，这是愚蠢的帮助细菌伤害他们的牙齿。

建议:漱口10秒钟就够了。实验发现，当我们刷牙后吐出第一口漱口水时，95%的活性成分都吐出来了，而第二口将吐出剩下的5%中的95%。

因此，用牙膏刷牙后可以漱口一次，漱口时间应保持在10秒左右。

错误6。口干、熬夜、少喝水

这些情况会导致龋齿的高发病率。现在，人们花更多的时间在电脑上，更少的时间在说话上，唾液分泌也会相应减少。

唾液具有平衡口腔生态的功能。人们的口腔环境将在晚上11点后开始进入干燥期，口腔干燥会导致细菌滋生。

建议:多喝绿茶和清水。除了补充水分，绿茶中的氟化物还能保护牙齿免受细菌侵害。

错误7。用一把大牙刷来清理它

每个人的牙齿又大又小，牙刷太大，不够灵活，无法在口腔中完成任务，牙刷太小，无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议:选择合适尺寸的牙刷。齿头的尺寸应该等于2.5到3个齿的宽度。

牙刷的使用寿命最好不要超过一个月，牙刷头应该每三个月更换一次。电动牙刷的使用寿命可以更长，因为电动牙刷的强度更温和，刷毛的设计更有利于牙齿清洁。