适当午睡有助降低血压

一项希腊研究表明，对于血压控制较好的高血压患者，午睡有助于降低血压，其效果与其他已知的降压方法相似。

阿斯克勒庇恩综合医院的研究人员招募了212名志愿者，平均年龄为62岁。他们都是高血压患者。研究人员要求他们佩戴动态血压监测器来评估和记录24小时血压变化、午休时间、生活方式以及与动脉硬化相关的脉搏波速度。

研究人员发现午休志愿者的平均24小时收缩压比非午休志愿者低5.3毫米汞柱，舒张压低3.3毫米汞柱。此外，午休时间越长，收缩压下降越明显。平均而言，每次午休持续1小时，24小时内平均收缩压下降3 mmHg。

Callistratus说，这项研究的发现“意义重大，因为即使血压降低2 mmHg，也能降低心血管疾病如心脏病发作的风险高达10%。”。此外，研究表明，午休的降压效果相当于改变其他生活方式。例如，减少盐和酒精的摄入可以降低血压3到5毫米汞柱。相比之下，低剂量的抗高血压药物可以降低血压5到7毫米汞柱。