助你长寿的10大要素，厚脸皮竟然上榜
《美国科学院学报》的一项研究发现，每10，000人中约有一人的衰老速度较慢，预计寿命可达100岁，而长寿的人大致可分为10类。现在让我们看看我们是否属于这十类中的一类。
家族中有长寿之星。
家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。如果你的祖父母活到90岁甚至100岁以上，恭喜你！你长寿的机会比别人大得多！已经有确凿的证据表明，如果你的亲戚活得更久，你活得更久的机会也会增加，而且你的亲戚越近，效果就越明显。
复旦大学生命科学学院的李晶教授领导的一项研究发现了一个与中国人预期寿命相关的DNA谱系。这一成就发表在最新一期的国际著名出版物《公共科学图书馆综合》上。这项研究始于2007年12月24日，结束于2008年3月。专家在中国长寿之乡江苏省如皋市进行了一项“蹲式”研究。李晶认为，从遗传学的角度来看，长寿是可以遗传的，而且主要是从母亲那里遗传的，也就是说，如果母亲长寿，她的孩子长寿的可能性就更大。如果父亲长寿，他的孩子可能活不长。
因此，如果你的阿姨长寿，你的叔叔长寿，你的祖父长寿，你的阿姨长寿...当然，你也可以长寿。但是如果你的兄弟姐妹长寿，你会得到更多的光明！此外，美国波尔斯博士的一项研究称:如果你有一个百岁老人的兄弟姐妹，那么你活到百岁的概率比普通人高17倍。
2.快走
你走得越快，距离越长，你体力的耐力就越长。人们期望你长寿。匹兹堡大学的研究人员回顾了九个不同的研究结果，并得出结论:步行速度每增加0.1米/秒，死亡概率就会降低12%。
PNAS发表的一项新研究发现，每周快走三次可以改善记忆测试结果，增加负责记忆形成的大脑海马区，延缓甚至逆转老年人脑萎缩的风险。
负责这项研究的匹兹堡大学心理学副教授克·埃里克森说，老年人的大脑是可以改变的。更引人注目的是，一年的中等强度运动不仅可以缓解脑萎缩，还可以逆转脑萎缩。研究人员发现，大脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)的水平在老年人中相对较高，海马体的增幅最大。纽约蒙特菲奥里医学中心的衰老心理学专家加里·肯尼迪博士说，即使到了老年，新的神经元也会继续在大脑的海马体中产生。运动可以促进神经发生或将神经干细胞转化为成熟的功能神经元。
埃里克森教授说，锻炼不仅有助于防止总体智力下降，还可以预防老年痴呆症。然而，如果一周锻炼3天可以改善大脑功能，那么一周锻炼6天不是更好吗？跑步比快走好吗？这些细节需要进一步研究和确定。
3.许多朋友
加州莱西拉大学的莱斯利·马丁认为，那些积极参与民间活动、社区公益活动、志愿者活动以及与家人、朋友和同事互动的人更有可能长寿。
如今，越来越多的科学家开始意识到友谊和社交网络对人们整体健康的重要性。一项长达10年的澳大利亚研究发现，经常参加婚礼的老年人比那些朋友少的人死亡率低22%。去年，哈佛大学的研究人员发现，随着年龄的增长，牢固的社会关系可以改善大脑健康。
朋友可以将心脏病复发的风险降低一半
不要忽视你的朋友，他们可能会救你的命。一项新的研究表明，有亲戚朋友或亲密爱人可以倾诉的心脏病患者在一年内再次心脏病发作的可能性比没有人可以倾诉的患者低一半。
这项研究对近600名心脏病患者进行了为期一年的随访。研究发现，没有亲密朋友的病人更有可能酗酒、吸烟和服用非法药物。但是这些因素本身并不能解释为什么他们患心脏病的风险会在一年内再次增加。
研究人员说，他们仍然不知道为什么有一个知己可以帮助预防另一次心脏病发作，但有一种可能性，一个好朋友或伴侣可以让病人接受早期诊断和治疗，并坚持下去。
4.女人
在世界范围内，女性的平均预期寿命比男性长5年。秘密是什么？
科学家已经通过实验证明，随着年龄的增长，男性的心脏衰老得越来越快，但是健康的女性在20岁时70岁时仍然可以拥有心脏。这一发现很可能是女性比男性长寿的一个重要原因。
女性的长寿也与疾病密切相关。一般来说，男人比女人更容易生病，男人比女人更容易患精神疾病。60岁的男人失去妻子后，70%的人也会在三四年后死去。然而，即使一名妇女在60岁后成为寡妇，她的预期寿命也不会受到太大影响。
人类的免疫调节基因存在于X染色体中，女性有两条X染色体，而男性只有一条，所以女性的免疫基因比男性强。
女性抵抗外界干扰的能力和良好的睡眠质量也是女性比男性长寿的原因之一。一项测试发现，女性每晚睡70分钟，而男性只睡40分钟。对于婴儿在半夜哭泣等因素，女性也比男性有更好的抗干扰能力。
此外，雌激素作用于女性的血管或骨骼，使她的皮肤变得嫩嫩。因此，人们经常梦想用雌激素作为药物来防止衰老和长生不老。
对于同样的活动，女性的基础代谢率更低，能量消耗更少。男性平均每天需要6278千焦的能量，而女性需要4813千焦。然而，高能量代谢能促进寿命缩短，这已被实验证明。
女性的分娩和月经周期失血也可以作为生理刺激，使女性的造血功能比男性更旺盛，而且滞留时间相当长。
5.老年人有孩子
对新英格兰百岁老人的研究表明，如果一名妇女自然怀孕，并且仅在40岁后分娩，她活到100岁的可能性是普通妇女的四倍。研究人员推测，女性在30多岁和40多岁时仍能怀孕生子，这意味着她的生殖系统功能比普通人老化得慢。
产科技术的发展对老年人更有利吗？
北京妇产医院的产科主任赵黎说，在高龄生育孩子有很多危险。首先，老年妇女怀孕的机会相对较低:随着妇女年龄的增长，排卵变得越来越不规律，怀孕的机会将会减少；其次，老年妇女流产的风险很高:丹麦的一项研究发现，22岁至24岁之间的妇女流产的风险为8.9%，但在45岁时这一风险增加到74.7%。宫外孕的风险也随着母亲的年龄而增加。第三，老年母亲有很高的胎儿致畸性风险:女性生殖细胞与其年龄相同，一般在35岁后开始老化，更容易受到病毒感染、微波辐射、污染和有害生活习惯的影响。据调查，唐氏综合症的发病率是1/1500、1/800、1/250、40-44和1/100，45岁的孕妇是25-29岁、30-34岁、30-34岁、35-39岁、45岁和l/50，所以有人说“唐氏综合症是老年孕妇的后代”。第四，高龄产妇容易出现各种并发症:高龄产妇可能并发妊娠糖尿病、妊娠高血压和心血管疾病。这些因素可导致流产、胎盘早剥、流产、早产等。，严重影响胎儿的发育。老年孕妇也容易患各种疾病，如子宫肌瘤和卵巢囊肿，它们对胎儿发育也有一定的影响。
从技术上讲，产科技术近年来不断发展，最大限度地满足老年母亲的需求，更好地保护母亲和胎儿。例如，目前，体外受精技术相对成熟。35岁以后怀孕可以做染色体检查。由于高危因素，老年产妇出于保险目的选择剖宫产。此外，胎儿脚跟血液检查(也称为新生儿疾病筛查)可以尽早发现婴儿是否患有某些先天性或遗传性代谢性疾病，从而获得早期治疗。
你什么时候出生的？
英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年份出生的人的平均预期寿命不同，其结论值得学习。该报告推测，2011年出生的英国女孩有1/3的可能活到100岁，而2010年出生的男孩有1/4的可能。
7.出生季节可能会影响健康
发表在英国杂志《自然神经科学》上的一项新的美国研究发现，出生季节会影响人体生物钟的节奏(速度)。夏天出生的人得到更多的阳光，过着最幸福的生活。冬天出生的人更有可能生活在“阴霾”中，因为他们出生在冬天，接受的阳光较少，这降低了他们的生物钟，并极大地影响了他们的健康和个性。
美国范德比尔特大学生物学和药理学教授道格拉斯·麦克马洪指出，出生后几周或几个月内大脑接收的阳光量将直接影响一个人的情绪变化模式。生物钟测量一天的长度，并根据季节变化改变它的行为。
许多研究表明，冬季出生的人更容易患季节性抑郁症(SAD)、双向抑郁症(也称为躁狂抑郁症)和精神分裂症，这与人体生物钟正常周期节律的紊乱不无关系。早期研究还发现，冬天出生的人更容易食物过敏。冬季短时间的阳光照射导致维生素D缺乏，这是关键因素之一。
至于出生季节对生物钟的影响是短期的还是永久性的，还需要进一步的研究和探索。
8.不超重
如果你不肥胖，长寿的可能性会增加。美国科学家最近的一项研究表明，体重只是一个粗略的指标。为了长寿，一个人还必须看看自己的腰围。即使一个正常体重的人，如果他有一个大肚子，那也意味着短暂的生命。
国内研究表明，腰围和体重指数的动态变化与血压水平密切相关。如果腰围得不到控制，即使体重指数(BMI)得到控制，高血压的风险仍然会显著增加。腹部内脏脂肪含量与高血压有较强的相关性，腰围是衡量腹部脂肪堆积程度的指标。因此，腰围能更准确地反映腹部脂肪含量，从而更好地反映个体高血压的风险。
中华医学会糖尿病学分会主任、北京大学人民医院内分泌科主任吉利农教授告诉我们，判断一个人是否属于糖尿病高危人群的最简单方法就是测量腰围。“如果男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就应该检查血糖。”
9.积极乐观主义者
斯坦福大学长寿研究中心的研究人员通过长期研究发现，对生活持积极乐观的态度会减轻压力强度，降低压力荷尔蒙的分泌水平，有益健康。
10.“厚脸皮”的人
从心理学的角度来看，除了积极乐观之外，我们还需要学习以下心态:
多一点活力可以打开生活的局面，做好社会工作。它不仅能使人们生活富裕，而且能保持健康。尤其是女性，那些精力充沛的人生活得更好，活得更长更幸福。
潇洒。不要克制自己。一些老人不敢大胆地穿着新衣服出现。新的放在里面，旧的放在外面。这不够潇洒。
羞耻更少。不要羞于参加一些社交活动。不要害怕有人会反对说你的坏话。甚至不要感到羞耻，这会导致精神健康不佳、疾病和健康损害。
厚颜无耻。我们生活在一个复杂的社会里，各种各样的人都有这样的社会。我们在做任何事情时都可能会遇到麻烦或阻力，或者我们甚至会被嫉妒的人攻击和辱骂。因此，我们应该厚脸皮，而不是太在意我们的脸。否则，你心里会不高兴，你的职业生涯会不顺利，你的健康会自然受损。