女人手脚冰凉的十个对策

女性临阵退缩的十大对策——

一、女性手脚冰凉的原因

(a)循环障碍

1、心脏虚弱，无法向身体远端部位供血。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.贫血、循环血量不足或血红蛋白和红细胞减少。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.当人体的血管收缩时，血液循环的能力就会减弱，使得手脚的血液循环，尤其是指尖的血液循环不顺畅，这通常被称为“外周循环不良”。\u\u\u\u\u\u\u\u。

(二)缺乏杨琪

中医认为手脚冰凉是一种“封闭性疾病”。所谓封闭，即不通，是受天气变凉或身体变冷等原因影响。结果，肝脏变冷，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏杨琪不足，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至有疼痛的感觉。\u\u\u\u\u\u\u\u。

(3)月经和分娩引起的激素变化

手脚冰凉的人绝大多数是女性。这是因为激素的变化通过影响神经系统引起皮下血管收缩和血流量减少，从而导致感冒综合症。\u\u\u\u\u\u\u\u。

(4)疾病因素

精神压力过大、内心过度敏感、平时过度担忧、经常心神不安的人也是手脚冰凉的高发人群。\u\u\u\u\u\u\u\u。

第二，女性手脚冰凉有什么害处

手脚冰凉会导致月经减少、月经不调甚至不孕。在月经、怀孕和分娩等特殊生理时期，由于身体虚弱，女性更容易患手脚冰凉。如果不及时预防，将会导致精神萎靡和寒战。冬季长期寒冷的手和脚也可能导致冻伤。此外，它还与风湿病、胃病和其他疾病有关。

三、缓解女性临阵退缩的十大策略

1、经常锻炼，经常锻炼建议女性朋友早起做运动，散步是最好的选择。以一种比走路还快、比跑步还慢的速度，大步向前，顺便抛出双手，行走30分钟促进气血循环，全身就会温暖和呼吸，因为血液循环和新陈代谢会在清晨加速，所以一整天都会充满活力，不易着凉。工作40分钟后，最好站起来走路，踏上台阶，不时移动手指和脚趾来帮助血液循环。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.补充维生素E和维生素E可以扩张外周血管，这对外周血管的顺畅循环非常有帮助。然而，维生素E的效果相对较慢。生效需要3个月，每天210-250国际单位就足够了。

3、多吃含有烟酸烟酸的食物非常有助于稳定神经系统和循环系统，还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎，更能扩张外周血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，脸部可能会变得又红又热。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。为了促进外周血管舒张，每天可补充维生素B组30-60毫克。

4、多吃坚果、胡萝卜等日常食物的补充方法，让身体暖和起来，如核桃、芝麻、松子等坚果。；韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜。；杏子、桃子、木瓜和其他水果是饮食的最佳选择。其他食物如牛肉、羊肉、海鲜、糙米、糯米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等。是温暖的食物，应该被手脚冰凉的人选择。

特别是手脚冰凉的人应该全年避免吃生食、冰或冷饮。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱和咖喱等香料可以促进血液循环。使用普通饮食时，一起吃，例如，吃炒面或米粉时加辣椒酱；在汤里加更多的胡椒。当你吃饺子时，当你把它们和一碗酸辣汤混合在一起时，你会吃很多香料。

6、多吃温暖的食物

如人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃东西不仅能暖身，还能滋补身体，手脚也不会再冷了。许多中药可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等。无论是泡茶、煮饭、做饭、吃很多都是对的。\u\u\u\u\u\u\u\u。

7.不要太饿

不要偏食，减肥过多，让身体储存适量的脂肪，可以帮助保持体温。如果你事先知道由于今天工作繁忙你不能按时吃饭，你可以准备一些饼干、面包或人参茶来补充热量。

8.服用中药

治疗手脚冰凉的重要固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归芪建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、参芪丸、贵由丸等。这些中药通常适用于体质虚寒的人。如果你不确定，你可以请一位中国医生开个处方。

9、注意保暖

不要因为你喜欢美丽或者害怕被人嘲笑而穿不那么暖和的衣服。各种保暖措施，如大衣、皮帽、手套、围巾、口罩、袜子等。，冷的时候应该穿。在脱下外套之前，确保天气已经很热了。不要因为你心烦意乱、紧张、潮热或在活动后感觉热而立即脱掉保暖的衣服。也不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上羊毛袜子，以帮助你的脚御寒。如果你的脚失去温度，你将无法轻松入睡。

10、精油浴

当你有空的时候，你可以多洗几次澡，并在水中加入生姜或洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香和其他精油，以及辣椒沐浴剂等。所有这些都可以促进血液循环，温暖你的身体。洗澡时，可以用冷水和热水交替淋浴手和脚，疏通血管的目的可以通过在冷热之间疏通血管来实现。睡觉前用热水浸泡手脚也能促进外周血液循环，帮助睡眠。浸泡后不要忘记立即用毛巾擦干脚，尽快穿上暖和的袜子。