PM2.5“爆表” 六大措施应对

最近几天，霾天气严重。每个人最关心的是如何处理异常的PM2.5，并在污染的天气中保护自己。下面我们将给出几个对策供您参考:对策1。少出门少出门是保护我们自己最有效的方法。根据国际*流行病学杂志《美国流行病学》2012年发表的北京大学环境与健康前沿跨学科研究中心等研究人员在Xi进行的与PM2.5相关的流行病学研究，剔除年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素后，当PM2.5浓度增加103微克/立方米时，居民所有死因的超额死亡风险将增加2.29%，滞后时间为1-2天。心脑血管疾病导致过度死亡的风险更高，为3.08%。如果你必须外出，不要骑自行车，避开交通堵塞的高峰时间和你开车较多的路段，避免吸入更多的化学物质。最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具来减少二氧化硫。对策二:少吸香烟、雪茄和烟斗，在不完全燃烧的情况下会产生大量属于二氧化硫的微粒。烟草烟雾含有7000多种化合物，包括69种致癌物质和172种有害物质，这将严重危害吸烟者本身和吸入“二手烟”的观众的健康。在这种阴霾的天气里，情况甚至更糟。因此，吸烟者应该尽可能少吸烟，不管他们最近是外出还是呆在室内。对策3。专家说，在雾霾天气，不要尽可能打开窗户。如果你真的需要打开窗户通风，你应该尽最大努力避免早晚雾霾高峰期。你可以一次打开窗户通风半小时到一小时。与此同时，用空调供暖的住户应注意开窗通风，以确保室内有足够的氧气。你可以在阳台、露台和室内种植更多绿色植物。绿冠植物如绿莳萝、常青植物和汉弗莱兰由于它们的大叶子而具有相对较强的吸附能力。也可以使用空气净化器。市场上80%的空气净化器主要用于净化空气中的细小颗粒，对PM2.5有很好的吸附效果，但使用时需要经常更换滤芯。对策四选择合适的口罩普通口罩对2.5微米的空气微粒影响很小。需要医用N95口罩来阻挡PM2.5。它们可以阻挡95%的0.3微米微粒，并且在天气恶劣时对PM2.5也有一定的效果。如果你想买一个合格的符合你脸型的普通N95口罩，你应该等到它干了再把它对折，以防止因呼吸湿气而在口罩里滋生细菌。佩戴时间不应太长。老年人和患有心血管疾病的人应避免佩戴，以避免呼吸困难引起的头晕。对策5。外出个人卫生后，及时洗脸、漱口、清洁鼻腔，清除附着在身体上的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。洗脸时，最好用温水洗掉脸上的微粒。清洁鼻腔时，用干净的棉签反复清洁鼻腔，或用鼻子反复轻轻吸水并快速擤鼻涕，同时避免呛咳。除了面部清洁，身体暴露的部分也应该清洁。对策6。清淡饮食应少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和无机盐，润肺、燥湿、化痰、止咳、健脾补肾。你也可以多吃豆腐、牛奶和其他食物。此外，自制润喉茶也是一个不错的选择，可以解决喉咙干燥和咳嗽的问题，减少空气污染对肺部的危害。原料为:石斛3克，百合3克，麦冬3克，大枣2片，冰糖2片。用法:加入150毫升开水浸泡。一批可以酿造2-3次。