春困也有“真假” 茉莉花茶解乏

■方弘，上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师

随着气温逐渐升高，人们经常感到困倦、疲倦、头晕和困倦...这就是所谓的“春困”现象。然而，真与假“春困”也有区别，只有真与假，我们才能有明确的目标来缓解春困。

如何辨别“真假”春眠？春天，杨琪刚刚恢复，皮肤中的毛细血管逐渐松弛，流向皮肤的血流量增加，流向大脑的血流量相应减少，大脑处于相对缺氧的状态。因此，一种保护性的疲劳状态将会出现，以弥补脑细胞供氧的不足，并且人们将会容易困倦，导致春天的困倦。

春季疲劳还与维生素B1缺乏有关，维生素B1负责维持正常的新陈代谢和神经系统功能。它的数量不足，神经(尤其是大脑)不活跃。也有观点认为昼夜节律的变化是春季嗜睡的主要原因。交感神经系统在冬季占优势，副交感神经系统在夏季占优势。春天只是两个神经系统的交替时期。有时“错误”是不可避免的。晚上应该“工作”的神经在白天也“工作”。这时，人们容易产生睡意。

所谓的伪春季嗜睡是指那些由器质性疾病引起的，如睡眠呼吸暂停综合征。这部分人睡觉时经常打鼾非常严重。脑缺氧引起的现象与春季嗜睡非常相似，容易混淆。同样，还有早期脑梗塞、甲状腺功能减退、白细胞减少等。这些疾病会让人感到特别疲倦。白天很容易感到困倦、冷漠和疲惫。症状与春天非常相似。此外，还应该注意心理问题。有些人实际上在早期就感到抑郁和焦虑，但他们都是身体困倦，并被误认为是春季困倦。

辨别真假春季嗜睡最直接的方法是每年至少体检一次。如果你觉得你正遭受严重的春季嗜睡，这影响了你的工作和生活，你必须进行一次常规血液测试。对于40岁以上的人，建议使用颈动脉彩色多普勒超声。不要进行自我诊断和自我治疗，而是尽快去医院检查，以消除器质性疾病的可能性，并让医生提供适当的调整和治疗方法。

生活调节可以缓解疲劳。由疾病引起的倦怠和疲劳必须从原发病开始治疗。由季节因素引起的春季困倦通常通过自我调节来缓解。

首先，注意及时补充营养和充足的蛋白质摄入。吃一些阳光蔬菜，如大蒜和韭菜。其次，我们应该有规律地生活，尽量早睡早起。如果很难早起，你可以改变你的身体姿势，做伸展运动，让阳光成为精神的动力。第三，入睡有困难的人可以在入睡前做些足部按摩，泡脚，听舒缓的音乐或者调暗房间的灯光。有条件的话可以在中午或下午小睡一会，在一定程度上减轻疲劳。此外，为了加强运动，你可以选择跑步、拳击、做运动、散步等。伸展你的筋骨。

巧用茉莉花缓解春天的困倦。《中医词典》中记载茉莉花具有“理气解郁、祛秽和中”的功效。茉莉花中含有的挥发油具有行气止痛、解郁散结、抗菌消炎、提神醒脑的功效，能稳定情绪、缓解抑郁。茉莉花茶是春天喝茶的上品。茉莉花茶的巧妙使用可以帮助不同体质的人缓解春季的困难。

气虚:服用黄芪和茉莉花茶(黄芪9克，茉莉花1克)。

阴虚:服用风斗茉莉花茶(风斗5-10克，茉莉花3克)。

痰湿:服用陈皮茉莉花茶(茉莉花3克，陈皮5克)。

气滞:直接喝茉莉花茶。