告别颈椎痛，“低头族“们有救了！

过了很久，颈椎病突然出现，所以从现在开始保护你的颈椎是当务之急。在这里，我介绍一个颈椎锻炼。我希望你每天能坚持10分钟。如果你想健康，不要找借口！

目前，无论你是走在街上，等公共汽车，等公共汽车，等船，或乘坐各种交通工具，你总是可以看到“低着头”的人沉浸在“激烈的战斗”与他们的手机。

过了很久，颈椎病突然出现，所以从现在开始保护你的颈椎是当务之急。在这里，我介绍一个颈椎锻炼。我希望你每天能坚持10分钟。如果你想健康，不要找借口！

这套颈椎练习包括十个部分。做练习时请慢慢来。不要使用太多的力量，否则会适得其反。

用左手来回摩擦颈部。在嘴里冥想8次后，开始掐脖子。然后换你的右手。有助于放松颈部。

向左转90度，停留3秒，再次右转，停留3秒。做两个8拍。

尽可能向前伸展你的脖子，停留3秒钟，然后向后倾斜，停留3秒钟。做两个8拍。

双手放在两侧的肩膀上，手掌朝下。手臂从后向前旋转20或30次，从前向后旋转20或30次。

将你的左手放在背后，右臂放在胸前，手掌直立，并平行于左侧向外推。同时，头部向右看。稍等几秒钟。改变你的左手和右手。

左右、前后、360度旋转5次，然后反向旋转5次。

交叉双手，抓住你的脖子。用力推你的头和脖子。把你的头和脖子往后推，互相抵抗5次。

双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。抬起你的头，看看你的手背。保持5秒钟。

眼球顺时针和逆时针转动。闭上你的眼睛，搓搓你的手掌，然后把它们贴在你的眼睑上一会儿。睁开眼睛，看向远方。远处最好有绿树。

合谷穴位于虎口，在拇指和食指之间，分开拇指和食指，经常用另一只手的拇指按摩。可用于治疗牙痛、眼睛疲劳、头痛、喉咙痛、腹痛等。，而且对身体有好处。