六个方法 灭掉体内致病的火

扑灭体内邪火的六种方法

1.注意腰部

肥胖是体内炎症的主要驱动因素。美国饮食协会(ADA)指出，与标准体重相比，只要体重超过9公斤，身体就处于促炎症状态。

其中，因脂肪增大而积聚在内脏周围的“内脏脂肪”危害更大。内脏脂肪引发体内的化学反应，激活白细胞，加剧炎症。

2、睡到天亮

充足的睡眠是对抗炎症的最佳武器。

经过一整天的活动，人们在体内积累了许多*基，并继续损伤组织细胞。睡眠必须减缓新陈代谢，免疫系统分泌自然调节因子，激活自我修复机制，然后缓解体内炎症。因此，正如俗话所说，“睡觉比吃东西和补充营养更好”。这绝对是真的。正常的工作和休息以及充足的睡眠是最好的免疫处方。医生建议晚上11点前睡觉是最好的。

3.保持空气新鲜

空气污染与炎症相关的症状如心脏病和过敏有关，而生活中两个最重要的污染源是肮脏的城市空气和煤气炉。

如果你不能改变居住地，选择另一个空气质量好的地方，你可以至少在睡觉时使用空气净化器，以确保你每天有近三分之一的时间可以呼吸到干净的空气。此外，用电炉代替煤气炉，用电热水器代替燃气热水器。更重要的是，避免吸烟和二手烟，以避免有害的空气入侵。

4、表达保持好心情的压力

情绪的变化，如外部压力和情绪刺激，可以激活全身的免疫系统。台北荣总医院的心脏病专家陈观察到，经常怀有敌意、容易患抑郁症和躁郁症的人通常更容易发生心肌梗塞。因此，在任何时候保持一个平静的情绪，并有一个顺畅的渠道释放压力，可以避免上身炎症。

5.丝棉

牙龈疾病是一种高度炎症现象。研究统计表明，患有牙周病的人患心脏病的概率是没有牙周病的人的1.5 ~ 2倍。文献中也有风湿性心脏病、脑中风和牙周病引起的肺炎的病例。

伴随牙周病的炎性激素可能导致严重的全身炎症。因此，经常使用牙线、定期牙齿检查和保持口腔清洁是避免炎症和预防疾病的重要课题。

6.移动并打太极拳

锻炼不仅有助于保持体重，还能抵抗炎症。

美国埃默里大学医学院2002年的一项研究发现，代表40岁以上每月锻炼4-21次的人血液中炎症状态的CRP和白细胞值下降，最初的关节炎症状消失。身体的防御系统，就像军队一样，必须经常练习。运动可以刺激免疫细胞，保持免疫机制稳定。一旦外来细菌入侵，军队可以迅速动员起来扑灭炎症。