科普：缺觉的时候千万别做的六件事

睡眠不足会导致睡眠不足和困倦。睡眠不足很容易导致疲劳、脾气暴躁、饥饿、健忘等问题，甚至增加生活中的各种危险。专家建议“睡眠剥夺后不应该做的6件事”。

睡眠不足会导致睡眠不足和困倦。睡眠不足很容易导致疲劳、脾气暴躁、饥饿、健忘等问题，甚至增加生活中的各种危险。专家建议“睡眠剥夺后不应该做的6件事”。

做出决定

当人们因睡眠不足而感到疲倦时，大脑的决策能力更容易盲目乐观，很难现实地权衡利弊以做出最佳决策。

与他人争论

如果失眠是在晚上，第二天早上就更难平静下来。此时最好避免讨论严肃的话题。加州大学伯克利分校的睡眠专家马修·沃尔克博士在《今日美国》上发表的一项研究表明，当人们缺乏睡眠时，他们会变得更加情绪化，对负面观点和情况的过度反应会增加60%，他们更有可能失去对情绪的控制。

去超市

瑞典乌普萨拉大学的科林·查普曼博士和他的同事们的研究发现，与充足睡眠后购物相比，人们在缺乏睡眠时会多购买9%的卡路里和18%的食物。查普曼博士的分析指出，这是因为当人们缺乏睡眠时，他们更饿，并且更容易缺乏理性和饥饿。

网络购物

就像睡眠不足时购买食物一样，此时在网上购买其他商品也是不明智的选择。原因是睡眠不足会降低人们的逻辑推理能力、判断能力和信息整合能力。

喝能量饮料

许多人在缺乏睡眠时喜欢用能量饮料来消除疲劳。然而，大多数能量饮料含有大量的糖和咖啡因，这对健康有害。专家建议，当感觉疲劳时，快速行走并小睡一会儿更科学。

开车

底特律亨利福特医院睡眠障碍研究中心的科学家克里斯托弗·德莱克博士说，像酒后驾驶一样，不睡觉的疲劳驾驶至少会导致车祸风险增加两倍。美国交通安全基金会执行主席彼得·基辛格(Peter Kissinger)表示，嗜睡就像酒精或毒品一样，会导致司机反应时间延长并影响判断。昏昏欲睡的驾驶和酒后驾驶一样危险。