粥要怎么喝，才更有养生功效？

粥煮好后，上面覆盖着一层又细又厚的糊状物质，这种物质在中国传统医学中被称为“米油”，俗称粥油。它有很强的滋补作用，可与人参汤媲美。粥煮好后，上面覆盖着一层又细又厚的糊状物质，这种物质在中国传统医学中被称为“米油”，俗称粥油。它有很强的滋补作用，可与人参汤媲美。

最好空腹喝粥油，并加入少量盐，可将“药”引入肾经，增强粥油补肾益精的功效。据记载，这种饮食方法对患有性功能障碍的男性也有一定的治疗作用。此外，当婴儿开始添加补充食物时，粥油也是一个不错的选择。

喝粥有很多好处:容易消化、增进食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止咽干、调理肠胃、延年益寿等。煮成粥的谷物含有更丰富的营养和膳食纤维。对于老年人和牙齿松动的患者，多喝粥可以预防轻微疾病，是保健的最佳药方。

以下短语总结了许多营养粥的搭配:

如果你想要好皮肤，把红枣放在粥里。

如果你想避免失眠，在你的粥里加入白莲花。

腰酸肾虚，煮栗子粥。

心虚气虚，粥桂圆肉。

头晕多汗，薏米粥。

润肺止咳，百合粥。

为了消暑解毒，人们经常喝绿豆粥。

吴发和布什，核桃仁粥。

如果你想降低血压，就用荷叶煮粥。

滋阴润肺好，加粥和银耳。

春季防疫健脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，粥中加山楂。

梦多又忘记了，在粥里加了蛋黄。

利尿消肿可用于治疗脚气，红豆粥是一种补品。

甘蔗清热生津，和胃，煮粥补胃。

感冒和腹痛，生姜来做粥。

滋肾养肝明目，枸杞粥香。

注意:

1.在砂锅里煮粥比在铁锅和铝锅里煮更好，尤其是一些药膳粥。

2.也有喝粥的最佳时间。一般来说，你可以吃三顿饭，但最好从早上开始空腹吃。对于老年人和消化功能弱的体弱者，尤其适合在早上喝粥。

3.喝粥时，不宜同时吃太油腻和太粘的食物，以免影响消化和吸收。

4、无论哪种粥，都不应该放碱，碱对营养物质有损害。