心脏多少岁了?4招保命护心

你的心脏还好吗？做以下测试，看看你的心脏是比你年轻还是比你老，你的心脏有多大？你的心脏还好吗？做以下测试，看看你的心脏是比你年轻还是比你老，你的心脏有多大？

测试方法:

首先静坐5分钟，测量每分钟的脉搏数a；

然后连续做20个标准弓(频率适中)，测量脉冲数B；休息1分钟，然后测量脉搏数c。

将三个脉冲的数量相加，从总和中减去200，然后除以10，即，(A+B+C-200)/10。将结果与判断心脏健康的标准进行比较。

判断标准:

在0到3之间，心脏是强壮的；

3点到6点之间，心脏状况良好。

在六月和九月之间，心脏状况一般，应该多加注意。

在九月和十二月之间，心脏不是很健康，所以我们应该注意心脏问题。

12、心脏状况令人担忧，应尽快去医院检查，并采取相应措施。

通过以上测试，你可以更好地了解你的心脏，防止心脏病成为生命的杀手。那么，我们应该做些什么来恢复不再年轻的心灵呢？

1、合理锻炼，强健心脏

锻炼可以帮助身体排出体内多余的胆固醇，防止胆固醇沉积在血管内壁上。它还能促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

建议每次锻炼不少于30分钟，每周至少锻炼5次。每次锻炼的最大心率是170减去年龄，这会增加心脏负担。

2.补充钾和排出钠来保护血管

钾可以调节心律、神经传导和肌肉收缩，大多数成年人每天需要补充4.7克。番茄、土豆、香蕉、李子、葡萄干等富含钾，而土豆和番茄酱的钾含量最高。

钾离子可以促进钠离子的释放，扩张血管，降低血压，防止胆固醇在动脉中沉积，并保护血管。

3.按时服药，预防为主。

心脑血管患者，预防非常重要，不能等到疾病发作才去医院。可以服用中药进行预防和治疗。

冰片具有芳香开窍的作用，能缓解患者的不适症状。维生素E和维生素B6在维持动脉壁功能中起着非常重要的作用。红花和冰片不仅有助于改善血液循环，还能明显提高人体耐缺氧能力，尤其是心肌的含氧量。它们是预防和治疗心脑血管疾病的优秀药物。

4、少吃甜食，稳定血压

血压正常的人如果每天摄入超过一定量的糖，就有血压升高的危险。老年人的糖摄入量最好控制在每天20-30克。两三块甜饼干的含糖量很容易超过20克。一般来说，500毫升甜味饮料的含糖量为40-50克。

此外，混合饮料，如豆奶粉，袋装谷物，黑芝麻糊，藕粉等。含糖量接近60%,应该小心食用。