每天究竟睡多久合适？美国睡眠基金会给出了新标准

美国国家睡眠基金会(NSF)的专家在最新的研究中建议修改不同年龄组的睡眠时间，尤其是4个月到17岁的儿童。具体建议如下:

新生儿(0-3个月):睡眠时间减少到14-17小时——以前是12-18小时。

婴幼儿(4-11个月):睡眠时间已延长至12-15小时，以前为14-15小时。

幼儿(2岁):睡眠时间范围扩大到114小时——以前是12-14小时。

学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间范围扩大到10-13小时——以前是113小时。

学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围扩大到9-11小时，以前是10-11小时。

青少年(14-17岁):睡眠时间范围扩大到8-10小时——以前是8.5-9.5小时。

年轻人(18-25岁):睡眠时间范围是7-9小时——新的年龄组。

成人(26-64岁):睡眠时间范围保持在7-9小时不变。

老年人(65岁以上):睡眠时间范围是7-8小时-新的年龄组。

有人建议，晚上躺在床上长时间玩手机的朋友应该尽力改掉这个坏习惯。充足的睡眠是非常必要的。