很简单！几组数字帮你控好糖尿病

科普小知识2022-07-10 19:09:02

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糖尿病是一种慢性病。治疗糖尿病“靠医生三分，靠自己七分”。因此，每个糖友都需要营养知识、锻炼知识、血糖监测知识等。糖尿病所必需的。这似乎很复杂。几组数字帮助你简单地学习！

筛查:通过“5678”早期发现糖尿病

根据《中国2型糖尿病防治指南(2017年版)》，在2013年全国调查中，未诊断糖尿病占总数的63%。定期体检和良好的筛查是早期发现糖尿病的重要措施。

北京市朝阳区团结湖社区卫生服务中心主任李永金介绍说，“5678”筛查可以提高糖尿病的诊断率，为糖尿病和心血管事件的防治找到高危人群。“56”指空腹血糖的限值为5.6毫摩尔/升。如果血糖≥5.6毫摩尔/升，建议进行另一次葡萄糖耐量试验(OGTT)；“78”是指餐后两小时血糖控制在7.8毫摩尔/升的限度，且≥7.8毫摩尔/升表示葡萄糖耐量异常。此时，我们应该积极采取措施，如饮食控制，锻炼和药物，以避免进入糖尿病行列。

饮食:糖控制记得1234567

如何在不增加血糖的情况下享用美味的食物是每个糖友关心的问题。简而言之，糖尿病患者的饮食可以记住几个数字“1234567”，即每天1公斤蔬菜，每顿饭不到2盎司主食，每天3汤匙植物油，每天不到4盎司低糖水果，每天5份蛋白质，每天6克盐，每天至少7杯水北京西城区平安医院的健康教育者王静说。

其中，蛋白质5份应控制在60g。糖友的蛋白质合成减少，分解代谢增加。建议汤友每公斤体重摄入1.2克蛋白质，按100公斤体重标准每天摄入60克蛋白质。对于患有肾功能不全的糖爱好者，每日蛋白质摄入量应低于0.6g/kg体重。为了防止蛋白质营养不良，可以补充复方α-酮酸制剂。

蛋白质的主要来源是动物蛋白(优质动物蛋白主要包括牛肉、鱼、虾和一些贝类海产品)、植物蛋白(大豆富含植物蛋白，除豆浆和其他饮料外，豆腐和干豆腐等豆制品也是不错的选择)和乳制品(注意选择不加添加剂的纯牛奶，脱脂和无糖是最好的)。

锻炼:60分钟的太极拳相当于步行4小时。

太极拳是控制糖分的最好方法之一，因为它不受场地限制，可以在室内和室外练习。此外，太极拳不仅能增强人体的血液循环功能，增强人体的免疫功能，还能稳定糖爱好者的情绪，使他们更有活力。

此外，北京朝阳区劲松社区卫生服务中心的护士林倩倩说:“以60公斤体重为例，打60分钟太极拳消耗240卡路里，相当于步行4小时，清洁80分钟，慢跑65分钟。”。“建议喜欢吃糖的人每天练30分钟太极拳，每天练两次，早餐和晚餐后可以选择。每周练习三到四次；练习时，你应该选择柔软平坦的地面，远离障碍物。穿宽松舒适的衣服，裤子和平底鞋是最好的选择。练习太极拳时，应注意练习前的热身。如果糖爱好者的膝盖不好，他们应该尽量少弯曲。"

急救:2“15”治疗低血糖

慌乱、冷汗、颤抖、饥饿、焦虑...许多糖爱好者都经历过这些低血糖症状。作为糖尿病治疗中最危险的并发症之一，低血糖的危害是多方面的。

北京交通大学社区卫生服务中心的全科医生陆运涛说，严重的低血糖会导致昏迷甚至死亡。糖爱好者反复低血糖会导致高血糖，从而增加糖尿病并发症的风险，最终降低患者的生活质量并增加医疗费用。

当糖友出现低血糖并且更加清醒时，他们应该立即进行2个“15秒”。前15个是指吃15-20克葡萄糖。葡萄糖片是最好的。也可以选择相当于15克葡萄糖的其他食物，如10块冰糖、2块方糖、150毫升果汁/可乐或1汤匙蜂蜜。

吃了糖或含糖食物后，糖爱好者需要休息并等待15分钟。然后测量血糖，如果血糖仍低于3.9毫摩尔/升或症状没有缓解，再次重复两次“15”。经过上述治疗后，一般低血糖可以得到纠正。如果血糖仍然很低或症状没有缓解，您需要立即拨打120将患者送往医院进行急救。

卢云涛博士提醒说，在血糖控制过程中，每个糖友都有低血糖的可能。因此，除了糖果，每个糖友还应该携带一张救援卡，说明他的疾病，联系人的手机号码等。在救援卡上。

假牙保护:每年检查一次假牙是否仍然合适。

许多糖爱好者已经进入老年阶段，戴假牙，戴假牙不是一劳永逸的事情，没有一副假牙可以陪伴一生。

北京市朝阳区团结湖社区卫生服务中心口腔科的李英建议，老年人应该每隔半年到一年带一次假牙到口腔科检查假牙是否仍然适合他们。由于活动义齿固位力差，长期使用后固位部分的卡环会松动或断裂。此外，随着年龄的增长，老年人口腔和咽喉的粘膜会收缩变薄，感觉会减弱，口腔和咽喉的肌肉活动会减弱。如果假牙不合适，很容易吞咽假牙。

日常护理假牙应浸泡在冷水中，不能用热水浸泡或用酒精擦洗，因为用热水浸泡会使假牙变形，用酒精擦洗会使假牙破裂。戴假牙的老人应该在吃完东西后漱口，并在把假牙放进嘴里之前把它们摘下来。晚上睡觉前，你应该摘下假牙并洗干净。睡觉时不戴假牙。