长斑怎么办？9大祛斑食物推荐

斑点呢？祛斑食品的9条建议

斑点呢？祛斑食品的9条建议

201022

脸上长斑了，怎么办？斑点是美丽的敌人。频繁的小雀斑让许多MM非常头痛。除了购买祛斑护肤品，你是否考虑过用新鲜水果和蔬菜来去除皮肤上的小斑点？

水果和蔬菜富含维生素、有机酸、胡萝卜素等。它们可以口服或外用，对皮肤非常有益。让我们来看看你身边有哪些祛斑食品！

最佳祛斑组合:维生素C+维生素e

预防斑点的两个最重要的元素是维生素C和维生素E。维生素C可以抑制黑色素的产生，而维生素E具有氧化还原作用。因此，平时吃富含维生素C和维生素E的食物可以帮助去除斑点和预防斑点。

长期以来，维生素C被广泛用于美白护肤品。它被誉为“经典的天然美白元素”。然而，从天然食物中摄取维生素C可以抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，从内到外改善皮肤的白度，并减少色素沉着。

维生素E因其抗氧化功能而受到美容专家的青睐。普通维生素E胶囊也经常被用来去除斑点和抗衰老。维生素E具有抗氧化活性，可以减少细胞老化。保持红细胞的完整性。因此，维生素E可以逐渐将较暗的氧化色素还原成浅色甚至无色的状态，从而达到祛斑的效果。

专家提醒，VC含量具有最明显的美白效果。然而，为了达到更好的防晒和抗衰老效果，最好是有效地结合VC和ve。

富含维生素C的祛斑食品

1.柠檬

柠檬中含有维生素C，对皮肤美白和皮肤衰老有很好的效果，可以预防和消除色斑，是女性喜爱的一款好的美容产品。此外，柠檬中含有的柠檬酸也能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬制成的沐浴剂沐浴可以使皮肤湿润光滑。

购买柠檬的建议:

高品质的柠檬中等大小，果线呈椭圆形，两端突出，稍尖，类似橄榄球。成熟的柠檬有明亮的黄色皮肤和强烈的香味。

2.柚子

每100克葡萄柚含有大约123毫克的维生素C，这被称为维生素C的宝库，因为它不仅可以去除油脂，还具有美容祛斑的功效。然而，柚子皮富含精油(油类食品)，所以在熬汤后加入洗澡水也有美容作用。

选择柚子的秘诀:

一般来说，有两个环节:嗅和敲。气味，即闻香、熟袖、芳香；敲击，即按压和敲击水果的表皮，无论表皮是否凹陷，凹陷和无弹性的质量都很差。葡萄柚的最佳选择是标准类型，顶端宽，皮肤光滑，颜色为浅绿色或浅黄色。

刚买的葡萄柚，最好在室内放置两周左右，这样水果中的水分会逐渐蒸发，甜味会增加，味道会更好。

3.猕猴桃

每100克猕猴桃含有60-80毫克维生素C，在富含维生素C的水果中排名第一

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤白皙。然而，其丰富的维生素E还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

猕猴桃被称为“水果金矿”。除了维生素C和E，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

购买猕猴桃的建议:

1.看看这个样子。选择奇异果时，必须选择像鸡嘴一样有尖头的，而不是扁嘴的。鸭子的嘴是激素使用的，而鸡的嘴是激素未使用或激素较少的。成熟猴桃的整个果实都非常柔软。选择时，颜色稍深的那种是接近卡其色的皮肤，这是充足阳光的象征，而且更甜。

2.看这些线。一些猕猴桃皮和西瓜皮有相同的纹路。这种猕猴桃通常更大更甜。试着选择这个难的。当你买它的时候，你可以把它和香蕉和梨放在一起，在两三天内吃掉。

3.看这颜色。果肉厚绿色、酸甜可口的猕猴桃品质最好，维生素含量最高。肉的颜色略浅。

4.看看手的感觉。注意表面绒毛是否完整，无凹陷，果实饱满，手稍有弹性，硬度适中为佳。不要买软塌塌的猕猴桃，里面已经腐烂了。

鲜枣

大多数人认为维生素C之王是猕猴桃。然而，与鲜枣相比，猕猴桃的维生素C含量仅居第二位。每100克鲜枣中维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量。钾、铁和其他元素也是水果中含量最高的。因此，每天吃一把鲜枣可以满足人体一天的维生素C供应。

维生素C是“永恒的美容产品”。为了保持不容易烧伤和老化的健康明亮的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会要求你多吃高胆固醇水果和蔬菜。鲜枣中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，具有保湿、滋养、修复等多种护肤功效。

鲜枣中含有黄酮，具有抗氧化作用，富含黄酮和多糖，还具有抗衰老作用。

购买鲜枣的建议:

1.尝尝味道。尽量选择80%成熟的枣来品尝，如果味道脆甜，就可以判断为较好的品种。如果鲜枣不甜不涩，可以作为生枣。鲜枣味苦、缺水或手感柔软，属于劣质枣。

2.看这颜色。成熟度和新鲜度较高的鲜枣果皮紫红色，籽粒饱满有光泽。如果皮肤是绿色的，没有光泽，它们就是生枣。糖精枣非常甜，甚至很苦。它的皮比果肉更甜。如果有许多皱纹、深深的痕迹、凹陷的果形和略带绿色的皮肤，那就是不成熟的鲜枣。

3.看看鲜枣的花梗。蒂部的红色或深红色孔眼延伸得更远，这表明它受到阳光的充分照射(市场价格配置图)。颜色自然，没有明显的红绿边界。它是天然成熟的新鲜枣。

5.草莓

每100克草莓含有约61克维生素C，草莓还含有果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，具有美白、保湿和保湿的功效。

购买草莓的秘诀:

看这个形状。太大太稀的草莓是买不到的。不要买看起来奇怪的畸形草莓。正常生长的草莓看起来像心形的。

看这颜色。选择时，整个水果应该尽可能的明亮均匀，色泽明亮。不适合购买不完全红色的水果或半红半绿的水果。草莓表面的“白芝麻”应该是金黄色的。如果你看到的“芝麻”也是红色的，它可能会被染色。

购买草莓时，你可以用手或纸轻轻擦拭草莓表面。如果你的手上或纸上有很多红色，要小心。此外，喷洒了色素的草莓在水洗后会变成淡红色。

看看表面。草莓有新鲜的绿色花梗叶，纤细的绒毛，明亮的表面，没有损坏和腐烂是好草莓。那些表面有白色或灰色斑点的可能是病草莓。

番茄

西红柿有护肤和消除雀斑的功效。它富含的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。实验证明，吃西红柿可以有效地减少黑色素的形成，使皮肤白皙细腻。

购买西红柿的小贴士

触摸:成熟番茄的标志是软而不是硬。如果你觉得西红柿里面有明显的硬核，你最好不要买。

看:成熟的西红柿是红色的，黄色的品种是鲜黄色的，如果颜色不均匀，最好不要选择；番茄的轮廓是自然的。有“歪瓜裂枣”的西红柿可能更甜，但如果水果上有明显的突起，你可能不会选择它。

此外，在同一品种中，如果有个别明显的尖顶，它并不代表该品种的特征，这可能是由于激素的过度使用造成的。

富含维生素e的祛斑食品

1.大豆

富含维生素E的大豆能够破坏*基的化学活性，不仅抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着，从而防止色斑的发生。

2.谷类坚果

天然维生素E广泛存在于各种油料种子和植物油中，在谷类、坚果和绿叶蔬菜中，尤其是种子的胚芽中，含有一定量的天然维生素E。玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油也富含维生素E

3.植物油

食用油通常是人们饮食中维生素E的主要来源。在植物油中，亚麻油的最高含量为390毫克/100克；二是去核种子油108毫克/100克；大豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油为80-50毫克/100克。

因为色拉油被挤压和漂洗多次，维生素E含量少于20毫克/100克

“健康链接”美白祛斑果蔬汁

葡萄菠萝杏汁

配料:1小串葡萄，1/3菠萝，2颗杏

练习:清洗葡萄和杏子，去掉杏仁，但把种子留在葡萄里。剥菠萝皮。所有的水果都被切成合适大小的块，榨汁后立即饮用。

营养评估:

这是一种美味的甜果汁，对身体有很好的清洁效果，并且富含抗氧化成分。它可以避免紫外线伤害皮肤时产生的*基，减少皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的损伤，有助于防止感染。

甜橙汁

配料:3个橙子和1个胡萝卜。

练习:将胡萝卜洗净，去掉头和尾，切成长条，放入榨汁机中备用。将橙子去皮，切成小块，然后放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

营养评估:

柑橘类水果富含维生素C，具有明显的美白效果。它们是极好的美容产品。

玫瑰果茶

配料:1个新鲜芹菜、几个干玫瑰、1个橙子和1汤匙蜂蜜。

练习:清洗和切割橙子，去皮和榨汁。将芹菜洗净，切成段，用沸水焯一下，榨汁，倒入橙汁中搅拌。将干玫瑰浸泡在温水中，撒上果汁，加入蜂蜜饮用。

营养评估:

玫瑰具有温和的酸度，可以滋润和美白皮肤，促进血液循环，消除紧张和疲劳。这种茶可以在饭后饮用，帮助消化和吸收，促进气血健康。

猕猴桃和菠萝汁

配料:1个猕猴桃，100克菠萝，冰块，50毫升冷开水。

练习:将菠萝切片，榨汁备用。将猕猴桃切成两半，用勺子挖出果肉，放入榨汁机，加入菠萝汁、冷开水和冰块，快速搅拌均匀。发球。

营养评估:

猕猴桃被认为是“维生素c之王”。喝菠萝可以让你拥有白皙自然的皮肤。