十胃九病，必须小心呵护

胃——作为人体重要的消化器官，胃很容易生病，必须小心照顾。然而，在生活中，我们总是忽视胃的健康。不良习惯，如不规律的饮食、大餐和爱吃冷食，会让你不经意间成为胃病的“接班人”。你有哪些习惯最伤胃？让我们看看

胃——作为人体重要的消化器官，胃很容易生病，必须小心照顾。\u\u\u\u\u\u\u。

然而，在生活中，我们总是忽视胃的健康。不良习惯，如不规律的饮食、大餐和对冷食的喜爱，会在不经意间让你成为胃病的“接班人”。

你有哪些最伤胃的习惯？让我们看看

1、食物不准时

“忘记吃饭和睡觉”似乎已经成为许多上班族的习惯。然而，不知不觉的饥饿和饱食会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来，在忙碌的白领人群中，功能性消化不良、胃炎和胃溃疡的发病率不断上升。\u\u\u\u\u\u\u。

专家解释说，胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液分泌在白天有生理高峰和低谷，以便及时消化食物。如果胃酸和胃蛋白酶没有被食物中和，胃粘膜本身就会被消化，对胃粘膜造成损害。

2、晚餐太饱

早餐被匆忙遗忘，午餐很容易处理，晚上吃吃喝喝，晚上睡觉前吃点东西。健康的消化系统往往会在这样的饮食习惯中遭到破坏。\u\u\u\u\u\u\u。

专家指出，根据人体每天的卡路里摄入量，最合适的比例应该是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。\u\u\u\u\u\u\u。

睡前吃太多的晚餐或晚餐不仅会影响睡眠并导致肥胖，还会迫使胃肠道处于超负荷的“紧张工作”中。胃液分泌过多会腐蚀胃粘膜，导致长期糜烂、溃疡等疾病。

3.不洁饮食

腐烂的食物含有多种致病菌。如果你吃不干净或新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，症状如胃痛，胃扩张和呕吐。\u\u\u\u\u\u\u。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生发展的重要致病因素，大多由不洁饮食和相互感染引起。\u\u\u\u\u\u\u。

幽门螺杆菌可以寄生在胃和十二指肠的粘膜中，引起粘膜和胃病的炎症。这种细菌也存在于患者的口腔和唾液中，所以这种分餐系统可以降低感染幽门螺杆菌的可能性。尤其是当家里有人患有胃溃疡和胃炎时，分餐制度就更重要了。

4、害怕狼吞虎咽

食物进入胃后，需要储存、磨碎和消化，使食物在到达肠道前变成乳糜。养成慢慢咀嚼和吞咽的好习惯，这可以增加唾液分泌，帮助食物更好地消化和吸收。\u\u\u\u\u\u\u。

如果你不仔细咀嚼，狼吞虎咽，粗粮将直接磨损胃粘膜，增加胃的负担，这将延长食物在胃中的停留时间，从而导致胃肌肉疲劳和胃动力下降。

5、胃寒

胃是对外界气候和温度敏感的器官。当人体受到冷空气刺激时，容易发生痉挛收缩，从而引起胃痛、消化不良、呕吐和腹泻等症状。\u\u\u\u\u\u\u。

一般人在秋冬季节会注意防寒保暖，但在夏季，吃冷饮、凉瓜、水果或长时间在空调环境下也会使胃受凉，从而影响胃肠功能。

6.过度疲劳

无论是从事体力工作还是脑力工作，长期超负荷工作都会导致过度疲劳，这不仅会降低身体的抵抗力，还会削弱胃粘膜的防御功能，容易导致胃供血不足和分泌功能障碍，而胃酸过多和粘液减少则会损害胃粘膜。

7.精神性应激

许多胃病的发生和发展与人们的情绪和心理密切相关。当一个人紧张、不安或生气时，这些不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化和其他功能。\u\u\u\u\u\u\u。

因此，患有慢性抑郁、焦虑或精神创伤的患者容易发生胃溃疡。

8.酗酒

每天喝少量红酒对你的健康有好处。然而，如果饮酒过量，酒精不仅会损害肝脏，引起皮肤脱水和杀死脑细胞，而且还会直接损害胃粘膜，引起胃粘膜炎症、糜烂、溃疡或出血。\u\u\u\u\u\u\u。

此外，饮酒会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者不应喝太多。

9、嗜烟成瘾

烟草不仅损害人体的呼吸系统，还损害胃。吸烟过多的人更容易患胃炎。\u\u\u\u\u\u\u。

烟草中的尼古丁会从以下几个方面损害胃粘膜

促进血管收缩，减少胃粘膜的血液供应。

抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种可以修复胃粘膜的保护因子。

干扰胃的排空功能容易导致胆汁回流到胃中，胆汁中的胆盐和其他成分对胃粘膜有很强的损伤作用

促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃粘膜。

10.药物滥用

许多药物会损害胃粘膜。例如，非甾体抗炎药如丁烯酸、吲哚美辛、布洛芬、阿司匹林等可以通过抑制对胃粘膜有保护作用的前列腺素的合成来发挥镇痛作用。\u\u\u\u\u\u\u。

还有皮质类固醇和其他激素类药物，它们通常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔。\u\u\u\u\u\u\u。

因此，服用这些药物应遵循医生的建议，最好是饭后服用，或同时服用胃粘膜保护剂，如硫糖铝。