补脑不可错过四种素食 你一定要知道！

核桃和芝麻(信息图表)

温:匿名

1.核桃:

核桃，因为其富含不饱和脂肪酸，被认为是一种传统的中国健脑食品。我希望孩子们会吃它。一天吃2 ~ 3个核桃是明智的。只有坚持不懈，它才能滋养大脑，增强记忆，消除大脑疲劳。但是，不允许暴饮暴食，这可能导致大便干燥、鼻出血等。

2.香蕉:

香蕉营养丰富，热量低。它们含有磷，被称为“智慧之盐”。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源。它们富含矿物质，尤其是钾离子。一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾。规律的饮食有健脑的作用。

3.海带:

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带和其他海藻食品中的碘物质对大脑是不可缺少的。

4.芝麻:

将芝麻捣碎，加入少量白糖和开水饮用，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻糖等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，治疗5-6个疗程后，可获得更好的健脑效果。