男人有三戒 四“虚”要这样来补

许多年轻人认为“保持健康”是老年人的专利。专家指出，年轻人不仅应该保持健康，还应该注意自己健康保健中的一些问题。年轻人的保健不同于老年人的保健。他们有自己明显的特点。虽然做起来不难，但要注意三戒。

许多年轻人认为“保持健康”是老年人的专利。专家指出，年轻人不仅应该保持健康，还应该注意自己健康保健中的一些问题。年轻人的保健不同于老年人的保健。他们有自己明显的特点。虽然做起来不难，但要注意三戒。

年轻人保持健康有三条戒律。

一.禁欲

阴阳平衡是保持健康的简单方法。年轻人做的比他们能做的多，并且很难掌握他们所做的。吸烟和喝酒让你快乐和有竞争力。日夜工作和玩耍。要么坐在办公室不动，要么去健身房锻炼肌肉酸痛。这些都是过去的表演。这个问题的解决方法很简单，一切都有一点点。即使你有100%的酒量，为什么不少喝几杯呢？即使你可以熬夜，提前几个小时睡觉不是更舒服吗？在这个阳气最盛的时期，如果不加以培养，一旦阳气衰退，就会变得极其紧迫，无法保留。

第二，不要鲁莽

对于年轻人来说，要达到《黄帝内经》中提到的“宁静的虚无”和“精神上的自我保护”似乎太难了。然而，年轻人本来就充满了气血。如果他们激动过度，就会出现阳亢和气机失调。你为什么强调避免鲁莽的必要性？因为现在我们已经生活在一个浮躁的社会，人们无法忍受孤独和诱惑。现在人们的体质是阳多阴少，所以很容易患阳痿。如果你年轻时能保持冷静，你将在余生中种植一棵大福田。你不仅不会轻易被快乐、愤怒、悲伤和快乐等情绪伤害，而且你还能有效地控制杨琪，找到控制健康的关键。

第三，停止虚张声势

为什么把虚张声势视为年轻人医疗保健的一个方面？勇敢似乎不会损害你的健康。但是让我们回忆一下我们之前做了什么，并思考一下。例如，在酒桌上，你可以喝一杯。是的，我可以喝一瓶。你喝一瓶，好吧，我喝一盆。我见过一些年轻人吃冰棍，大多数是男人，他们吃得比别人多，而且能连续吃10或20多根。工作时，我从不说我做不到。不管我有多累，我都必须完成它。有些女人仍然有不输给男人的心态，不仅在工作中，在生活中也是如此。即使在生理阶段，它们也会下水，进入火中，却不知道如何维护它们。这就是坐下来的全部原因。因此，虚张声势不同于实力。这是一个会无意识地破坏健康的因素。这对于那些不太关心自己，但更关心他人意见的年轻人来说是一个很大的陷阱，他们应该在工作中得到认可。

男人的四个“空白”应该这样补偿

1.男性肾虚

补肾仍然是男人的“关键”。大多数肾虚男性表现出腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。饮食补充应以补肾壮阳、养血固精为基础。

补充原则:对于肾虚的男性，他们应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。动物阴茎和乌龟也是补肾的好选择。此外，应多吃温补肾阳的温补食物，多吃营养丰富、温肾益精、热量高、易消化的食物，如羊肉、补虚、补肾益气、提高免疫力等。你也可以吃温暖的水果，如枣、橙、柿子等。，补血益肾，填精抗寒。

食疗方案:当归、生姜、羊肉汤:当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒和适量调料。羊肉洗净，切成块，加入当归、生姜、黄酒和调味料，炖2小时，吃肉和喝汤。

2.脾虚男性

脾寒困，脾不运化，或体脾不足。

补充原则:脾虚者应优先补阳健脾，多吃温补脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣和莲子富含淀粉，易于吸收。它们还有健脾益气的作用。就肉类摄入量而言，应选择细纤维鱼肉作为主要原料。

食疗方案:在保证日常营养平衡的基础上，多喝山药粥、枣粥、鲫鱼汤和鲤鱼汤。

3.男人的肝脏不好

饮酒是一种重要的交流方式，许多男人仍然把饮酒视为他们的一种生活习惯。在喧嚣中，推着杯子换着杯子，酒精“默默地滋润着一切”，损害了男性的肝脏。肝功能不良的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

补充剂的原则:对于这种类型的男性，补充剂应该基于高维生素、适当的卡路里和蛋白质食物。

食疗方案:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用，红豆、红枣也适合这类人群。午餐，你可以吃韭菜炒鸡蛋，菠菜牛肉丝，西红柿鸡蛋汤。米粥、花椰菜炖菜和红豆鲤鱼汤都是肝脏不好的男人理想的晚餐选择。

4.男性肥胖

调查显示，中国成年人的超重率为22。肥胖率为7.8%。1%，其中许多是由于肥胖。肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险因素。

补充原则:肥胖男性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐和味精等调味品，少用油烹饪，如清蒸、炖和凉拌菜肴。

食疗方案:当用鱼、虾、海参进行补充时，加入红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿剂，以达到更好的补充效果。羊肉，因为它含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有利于减肥，适合肥胖男性。