健康正在透支的6个身体＂暗号＂，你必须懂！

当身体超负荷时，即使没有明显的身体疲惫和心理崩溃，我们的身体和大脑也会发出各种信号，暗示“真够了！”。最近，美国的“奥普拉·温弗瑞生活网络”总结出“6个让你的身体超越极限的秘密代码”。

当身体超负荷时，即使没有明显的身体疲惫和心理崩溃，我们的身体和大脑也会发出各种信号，暗示“真够了！”。最近，美国的“奥普拉·温弗瑞生活网络”总结出“6个让你的身体超越极限的秘密代码”。

1.小睡片刻，做一会儿梦

小睡可以给身体“充电”。然而，弗吉尼亚州马萨·杰斐逊医院睡眠医学研究中心主任克里斯托弗·温特博士说，最长的午睡时间约为30分钟，通常只有在轻度睡眠状态下。然而，如果你小睡时闭上眼睛，你会开始做各种奇怪的梦，这表明你的大脑严重缺乏睡眠，迫不及待地进入深度睡眠阶段。

2.记忆衰退

哥伦比亚大学焦虑和相关疾病诊所主任安妮·玛丽·阿尔巴诺博士说，一些健康的人记忆力不好。事实上，这些人是“大脑超负荷”，荷尔蒙的变化扰乱记忆功能，使人无法记住更多的内容，容易忘记最近发生的事件。

3.锻炼后更不舒服

美国维克森林大学医学院妇产科教授萨拉·博加特博士说，慢跑45分钟通常会让人感觉放松，但是如果你在开始锻炼时感到疲劳，那么你的身体就会超负荷。Boga博士的研究发现，处于巨大压力下的女性会遭受能量供应不足的痛苦，当她们以中等强度运动时会感到疲劳和虚弱。

4.咖啡也会让你昏昏欲睡。

美国临床心理学家迈克尔·布利斯博士说，喝完咖啡后，大脑活动会发生变化。如果咖啡因不起作用，这意味着身体和精神已经极度疲劳，抵消了咖啡因的兴奋。

5.吃清淡的食物也会加重泛酸。

发表在《美国身心医学研究杂志》上的一项研究证实，压力不会导致泛酸，但会加重泛酸的病情。即使你不吃辛辣食物，泛酸症状仍然存在或更严重，这表明压力过大。

6.头皮变得敏感

美国宾夕法尼亚州的临床心理学家理查德·弗雷德博士说，压力通常会导致皮肤中神经肽和其他天然化学物质的增加，从而导致炎症。这种炎症可能以痤疮或酒渣鼻的形式爆发，一些还可能引起血管收缩，导致面部和头部皮肤过于紧绷、刺痛或敏感。