专家给您支招：返岗复工心态如何调适？

随着春节假期即将结束，许多人毅然返回岗位，在非常时期恢复工作。如何做好科学的个人防护措施，才能健康、高效地重返工作岗位？2月2日，中国心理学会工作委员会委员、南昌大学二等教授陈建华通过中国科学技术协会在网上回应媒体，称说一个人不害怕自己可能有的不适和担忧是不现实的。问题是如何调整。

陈建华教授说:不同的人对重返工作有不同的态度，可以归纳为以下三类:

1.急，渴望重返工作的心态。现在还有其他人期待工作吗？有的，第一，工作真的很辛苦，需要赶紧回去，急着呆在家里；第二种是从湖北武汉回家，被隔离，完全封闭，在家不舒服。第三，由于生计所迫，他们不得不外出工作赚钱，呆在家里。

2.*重返工作岗位。相当多的人可能持有这种心态。*电视台每天都播出。此刻它最需要的是三个字:“家，穿，洗。”第一个词是家，家在家里，但我必须出去。这不是因为我不能离开工作，我担心失去我的工作，我没有生活费用，我真的不想出去，并返回工作在这一刻。

3.恐惧，害怕重返工作的心态。尽管上述两种重返工作的心态不同，但在心理活动中有一点是相似的:担心、恐惧甚至恐惧。例如，担心环境是否安全；害怕与人接触，害怕感染；因自我保护措施不足而害怕感染；害怕去公共场所；害怕工作压力导致免疫力下降等。

陈建华教授指出:我们都是被血肉驱动的。面对人类尚未完全理解和掌握的传染性强的新型冠状病毒，说我们不害怕是不现实的。问题是如何调整。所谓的调整是指理解和调整个人可能有的不适和担忧，仔细阅读以下内容可能对你有所帮助。

接受。一是接受在非常时期重返工作的现实。不管你是焦虑还是*，这都是你必须回去工作的原因。你别无选择。一旦你这样想，你会觉得更安全。第二是接受他们的恐惧和恐惧。焦虑和恐惧是个体对压力的正常反应。适度的焦虑有助于个人度过危机。全国上下共同努力预防和控制这种病毒，这表明这种新型病毒确实让人类感到恐惧。在这样的大背景下，个人适度的害怕焦虑是可以理解和正常的，适度的焦虑可以使他们对病毒感染保持必要的警惕。心理学的认知理论认为，当认知发生变化时，情感和行为也会发生变化。如果你这样想，你的焦虑会减轻吗？

比较。比较经常被认为是一个贬义词，但有时确实有必要与他人进行比较。事实上，自疫情爆发以来，许多医务人员一直在前线战斗。没有休息，就没有理由回去工作。许多社区工作者、公务员和领导*已经重返工作岗位。与这些人相比，他们的心理会更平衡吗？

科学在非常时期，当你外出时，你应该更加注意科学反应。你不应该害怕，但是你不应该试着勇敢。主要包括:只去自己的工作单位，工作岗位，不参加聚会，不吃饭，不去很多地方。正常的工作和休息，保证食物和睡眠；戴上口罩，病毒奈我何；经常洗手，切断传播渠道；为了减少对不可靠信息的阅读，有些谣言很难辨别真假，这很容易影响自己，导致心理恐慌；当你外出时，你经常用手机和微信与朋友和亲戚交流。你们经常在心理上互相支持和鼓励，这样爱可以创造一个温暖和积极的氛围和心态。

乐观。那些现在能够重返工作岗位的人是这场流行病的赢家。我们很幸运能继续工作。有人会说这是阿q精神，不对，因为这是事实。正常的工作不会破坏免疫系统，只有恐惧会对免疫系统产生负面影响，而乐观的态度会对免疫系统产生积极影响。“自尊、自信、理性、和平和积极向上”，这12个字在党的第19次代表大会报告中，是对抗病毒的强大心理武器。

寻求帮助。在重返工作岗位的过程中，如果确实难以适应心理困惑，建议寻求心理咨询师的帮助。