大暑饮食调养,宜多咸少甜

在今年最热的节气——当前的夏季高温下，“湿热的热气”在此时达到了顶峰。在这个时候，夏天的热气是有毒的，而且是在外面蒸的。饮食应该是咸的和甜的，并且在烹调中应该适当地加入姜、葱、蒜和醋。在今年最热的节气——当前的夏季高温下，“湿热的热气”在此时达到了顶峰。在这个时候，夏天的热气是有毒的，而且是在外面蒸的。饮食应该是咸的和甜的，并且在烹调中应该适当地加入姜、葱、蒜和醋。

在饮食调理方面，建议吃温软的食物，避免过度饮用冷饮，少吃冷冻水果和甜腻的食物。可以吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、西红柿、红豆、薏米、南瓜等食物，清热燥湿，益气消暑。

在生活调理方面，要避免长时间高温工作，少锻炼，外出时要避免烈日。对于那些在高温下工作的人来说，他们应该适当补充水分，喝一些防暑降温的食物，比如西瓜汁和西瓜茶。

在大夏时节，你应该多吃些温软的食物，避免过度饮用冷饮，少吃冷冻水果和甜腻的食物。

[专家养生处方]

火型人:“石膏祛湿粥”清热消暑

身体特征:皮肤发红，背部肌肉宽大，脸薄而尖，头小，步伐稳健，有敏锐的性感觉。

饮食调理:多吃具有健脾消暑、清热生津功能的食物，如绿豆、白茅根、竹藤、木棉花、金银花、猪肉、太子参、山药等。

药膳:石膏湿粥

练习:石膏120克，陈皮6克，杏仁15克，薏苡仁30克，小米50克，冰糖适量。打碎石膏，洗小米和薏苡仁。将石膏、陈皮和杏仁放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮沸约15分钟，除去残渣得到汁液。将洗净的小米和薏苡仁加入到药汁中，然后加入适量的水，煮沸至小米和薏苡仁成熟，当它们快速成熟时加入适量的冰糖。具有清热健脾、消暑的功效。

金人:绿豆黄瓜消暑生津

身体特征:身材瘦削，但肩膀和后背宽阔，动作敏捷，皮肤白皙。

饮食调理:多吃健脾益气、清热生津的食物，如绿豆、黄瓜、豆芽、紫菜、西瓜、西红柿、百合等。

药膳:马齿苋绿豆汤

做法:马齿苋250克，绿豆100克，瘦肉250克。将马齿苋的根和老茎去掉，洗净并切成段。将适量清水放入锅中，将绿豆洗净后直接放入锅中煮约15分钟，然后将瘦肉和马齿苋放入锅中煮约1-2小时，直至猪肉变软熟，加入香油、精盐和味精调味。它具有清热燥湿、消暑解毒的功效。

木头人:“玫瑰藕粉粥”能理气养阴

身体特征:面色苍白，头小，脸长，肩膀宽，背直。

饮食调理:多吃益气消暑、清热生津的食物，如太子参、麦冬、五味子、绿豆、西瓜、桃子等。

药膳:玫瑰藕粉粥

做法:5克玫瑰，30克藕粉和15克冰糖屑。将玫瑰洗净，放入砂锅煮15分钟，除去残渣，取汁，将莲藕淀粉与煮沸的汁混合，加入冰糖屑，搅拌均匀。具有疏肝解郁、理气养阴的功效。

水型人物:豆主健脾益气

身体特征:肥胖的身体，矮小的身体，巨大的腹部，黝黑的肤色，害怕寒冷和温暖。

饮食调理:多吃绿豆、百合、鸭肉、冬菇、紫菜等食物。

药膳:薏仁红豆汤

做法:薏仁30克，红豆30克，红枣6片，白糖10克。将薏仁、红豆和红枣分别洗净，放入锅中，加入适量清水，用小火慢炖1小时，待薏仁和红豆成熟腐烂后加入白糖。具有燥湿利湿、清热解暑的功效。

土人:鲜荷叶煮八宝饭健脾

身体特征:黄色皮肤，圆脸，大脑袋，大肩膀和后背，大腹部，强壮的跳跃腿，小手小脚，和丰满的肌肉。

饮食调理:避免吃太多生、寒、脂、甜、稠的食物，多吃具有健脾燥湿、清热消暑功效的食物，如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、紫菜、西瓜、西红柿、红豆、薏米等。

药膳:荷叶汁八宝饭

做法:薏苡仁50克，莲子15克，粳米250克，鲜荷叶3片，扁豆30克，豆蔻10克，杏仁20克，胡萝卜1根，白糖和葱适量。将薏苡仁、莲子、扁豆、豆蔻、杏仁分别用清水洗净备用。将胡萝卜洗净并切碎。然后将洗净的抛光圆粒大米放入砂锅，煮至70%成熟，舀入盆中，与白糖混合，搅拌均匀。将上述药物放在荷叶上，将米铺在药物上，用荷叶包裹，放入笼中蒸熟，取出，扣入盆中，撒上胡萝卜丝和葱。它具有健脾祛湿的功效。

家庭医生在线笔记:什么是五项全能？

《灵枢·阴阳二十五》指出:“第一，设金木、水、火、土五种形态，不同于其五色，不同于其五种形态的人”。

木型人:从形态上看，“苍白的小脑袋，长长的脸，大大的肩和背，挺直的身体，小小的手和脚”；在爱情方面，“好的天赋，努力的工作，少的努力，多的担心”。

火形人:在形态上，“红色”、“小脑袋尖脸”、“小手小脚”、“肩背丰满”；在爱情方面，“光有钱，少信任，多担心，看事情清楚，好面子，急心”。

土人:外形上，“黄色，圆脸，大头，美丽的肩和背，大腹，美丽的大腿和小腿，小手小脚，多肉”；就爱情而言，“心平气和”，即平静，“对人有益，不喜欢权力，善于依附人”。

体型呈金黄色的人:身体“体色白，头小，肩背小，小腹小，手脚小”；在情感方面，“干净的身体，敏捷的头脑，安静而激烈”，不动时不耐烦，平静，动时激烈。

水型人:身体“黑，脸不平，头大”，“肩小，肚大”，背长；在爱情方面，手和脚是活跃的，走路时身体摆动，“不怕”，即任性，“善于欺骗别人”。