锻炼都没用！青春期熬夜，成年后易肥胖

加州大学伯克利分校的一项研究表明，睡眠与体重指数密切相关。如果青少年是“夜游者”，他们比早睡的同龄人更容易肥胖。这项研究的结果发表在美国月刊《睡眠》上。

加州大学伯克利分校的研究人员分析了美国青少年健康研究数据中3300多名青少年和成人的数据。这些数据来源于美国青少年的行为研究，从1994年开始跟踪和记录，分为三个阶段:青春期开始、大学阶段和成年早期。研究人员在1994年和2009年间比较了他们的就寝时间和体重指数。

结果显示，如果青少年平均每晚睡眠少于一小时，他们的体重指数将在五年内增加2.1。此外，体育锻炼和使用各种移动设备的时间等因素无助于抑制该指数的增长。

该研究的主要作者劳伦·浅野长晟指出，研究结果表明，在从青春期到成年期的过渡阶段，控制体重的潜在目标应该是保证就寝时间，而不仅仅是总睡眠时间。

越来越多的研究认为睡眠模式、昼夜节律或昼夜节律与肥胖密切相关。研究人员指出，许多青少年通常达不到每晚9小时的建议睡眠时间。习惯早睡的青少年在成年后通常会处于相对健康的状态。