记住这7组数据，才算真正的讲卫生

经常洗手，每天刷牙，定期洗澡，如果衣服脏了，马上洗...如果你认为这对卫生来说足够了，那你就错了。事实上，只有热爱清洁的好习惯，而没有掌握正确的方法，并不是真正的卫生，有时甚至“有帮助”。本期《生活时报》结合了大量国外研究和各领域专家的建议，告诉你如何真正讲卫生。

经常洗手，每天刷牙，定期洗澡，如果衣服脏了，马上洗...如果你认为这对卫生来说足够了，那你就错了。事实上，只有热爱清洁的好习惯，而没有掌握正确的方法，并不是真正的卫生，有时甚至“有帮助”。本期《生活时报》结合了大量国外研究和各领域专家的建议，告诉你如何真正讲卫生。

45℃~65℃:洗涤衣物、床单、被套和其他家居用品的最佳水温

黑龙江省卫生管理协会成员许巍说:“床单、枕套和个人衣物等床上用品是尘螨最大的滋生地。”。"建议使用45摄氏度以上的热水清洗."解放军总医院(304医院)第一附属医院皮肤科主任邹贤彪医生补充说，在洗衣机洗涤期间，水温应控制在54℃至66℃之间15至20分钟。只有及时或在阳光下清洗和干燥后，才能实现消毒。为了达到最佳的抗菌效果，还可以加入稀释漂白剂。

2~3分钟:消毒剂停留所需时间

如果喷洒消毒剂，将立即进行清洗，不会达到杀菌效果。美国梅奥诊所的传染病研究专家罗伯特·奥林斯坦说，消毒剂需要与细菌有足够的接触时间，否则沙门氏菌和寄生虫很可能存活。一般消毒剂需要停留至少2~3分钟。

20秒:洗手和搓手的时间

一双没有洗过的手含有大约800，000种细菌。美国“网络医学博士”网站上报道的一项研究发现，许多人对洗手不够重视，并给了细菌传播的机会。建议人们在咳嗽、打喷嚏、触摸宠物、上厕所和吃饭前必须洗手。最好用温水擦洗肥皂至少20秒钟。冲洗前，请擦拭双手表面和所有缝隙。

15秒:使用洗手液后清洗所需的时间

天津医学院的副研究员李说，洗手液的配方大多是碱性的，含有表面活性剂。如果不清洗干净，这些物质会留在手上，这不仅对人体有害，而且皮肤上的细菌也会随着时间的推移而产生“抗药性”。因此，使用洗手液后，用自来水冲洗至少15秒钟。

1 ~ 100万:人们衣服中每平方厘米的微生物数量

这些包括致病菌，如金黄色葡萄球菌。因为人体散发的热量、汗水和皮屑可以为许多微生物如细菌、真菌、螨虫等提供合适的生长环境，所以即使衣服只穿一次也应该清洗，脏衣服不应该挂在衣柜里或与干净衣服放在一起。

6英尺(约1.83米):冲水时溅水的高度。

英国利兹大学医院的临床微生物学家马克·威尔科克斯教授说，如果冲马桶时盖子没有关上，每次会溅出50多滴水，将细菌带入粪便并在空气中漂浮90分钟，这大大增加了交叉感染的可能性。

1800万:厨房下水道中每平方厘米的菌落总数

人们通常注意菜刀、砧板和炉灶的卫生，但如果下水道不干净，其危害不可低估。李说，水箱中的部分油污和残留物会粘在下水道管壁上，为细菌繁殖创造条件，并产生异味。这些有害气体会随空气在室内传播，引起恶心、头晕、腹泻、食物中毒和其他疾病。建议每周用消毒剂清洗污水管两次，并及时清除水箱中的残留物。