冬天室外跑步穿什么

冬天室外跑步穿衣，最重要的就是要做到：多层。薄薄的几件运动服装叠穿在一起，能够提供足够的保暖需求，并且还具有良好的散热和速干能力。冬天户外运动的服装大致需要三层，即速干层、保暖层和隔离层。遵循这一原理穿衣运动，能够让你有良好的运动体验哦。

冬天多层穿衣的原因是什么？

冬天多层穿衣，是有其深层原因的。首先多层衣物的互相搭配，能够在衣服之间形成额外的隔离空气层，从而提升衣服保暖的效果；其次因为运动过程中会产生热量，而你无法对这些热量进行准确地预测，因此可以通过穿着多层薄款衣服的方式，更为精确地调整合适的温度，尤其是在跑步后，避免你不慎着凉。

如果你是穿着一件单衣加一件棉袄，首先你跑步的时候只能脱下棉袄，会感到寒风对你皮肤的刺激；而在跑完之后，你如果立刻穿上就会感到过于闷热，如果不立刻穿上就会有可能着凉。所以多层穿衣是最合适也是最科学的。

冬天跑步如何多层穿衣？

速干层。速干层基本采用化纤面料，有着轻薄、快速风干的特点，在运动过程中所排出的汗液能够快速地被排出、蒸发，因此不会被水分影响了身体的温度。秋冬季节穿着速干的衣服跑步，基本上不会有明显的寒冷感；保暖层。保暖层推荐运动卫衣，这种衣服也多采用速干材质，同时具有一定的保暖性能。如果你觉得运动卫衣太冷了，可以换成棉质的休闲卫衣，在运动的时候脱下即可；隔离层。防风衣是隔离层最好的选择，这种衣服的材质相当之紧密，虽然看起来轻薄但很能抵御寒风，将温度留在身体之中。无论是用来防风还是防雨，都是很棒的选择。