抗衰老的食物都有哪些

25岁之后，人们的身体开始进入快速衰老时期，皮肤会明显出现色斑、皱纹和松弛等现象，抗衰老也就成为了必不可少的一个环节。日常生活中，我们可以通过食补的方法来抗衰老，而胡萝卜、绿茶、苹果、大豆、核桃、蜂蜜、洋葱、鱼肉、西红柿等都是抗衰老食物。下面，小编就为大家一一来介绍。

1. 胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素和维生素A。胡萝卜素能够清除致人衰老的*基，可以在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化过程。而维生素A能使皮肤细腻，并保持头发光泽。

2. 绿茶

绿茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，同时也是人体*基的清除剂，有助于延缓衰老。

3. 苹果

苹果含有维生素C、纤维素和糖，能够保持肌肤光泽。苹果中还富含“槲皮素”，具有保护脑细胞避免*基伤害的效果。而红苹果通常比绿苹果含有更多抗氧化剂。

4. 大豆

大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，而女性的衰老与雌激素减少有关，豆浆中含有的大豆异黄酮、卵磷脂和大豆蛋白都是工人的天然雌激素补充剂，坚持喝豆浆能延缓衰老和美容养颜。

5. 核桃

核桃含有多种抗癌和防衰老成分，核桃仁中含有的维生素E，能够使细胞免受*基的氧化损害，每天吃适量的核桃你可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

6. 蜂蜜

蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，不仅能精华血液，还能预防心脑血管系统的疾病，还可以供给皮肤养分让皮肤有弹性，并消除皮肤色素沉着，促进上皮组织的再生。

7. 洋葱

洋葱是目前所发现的唯一含有前列腺素A 的蔬菜，其中含有的硫化物及微量元素硒，具有抗衰老的功效。

8. 鱼肉

鱼肉中富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能够降低血脂和抑制血小板凝集。鱼肉还能提供大量的蛋白质，对肌肤弹力纤维构成具有很好的强化作用。

9. 西红柿

西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化和抗辐射的生物活性物质，多吃西红柿可以起到抗衰老作用，保持细胞的正常代谢，并有效预防色斑和皱纹等。