喝水倒时差，8类＂天然药品＂

美国预防医学专家马克& # 183；海曼博士说，新鲜食物是治疗某些身体不适的最有效的“药物”。美国杂志《健康》的最新文章发表了八个可以通过食物解决的健康问题。

美国预防医学专家马克·海曼博士说，新鲜食物是治疗某些身体不适的最有效的“药物”。美国杂志《健康》的最新文章发表了八个可以通过食物解决的健康问题。

水肿:吃芹菜

《食物与情感》一书的作者伊丽莎白·萨默博士说，吃太多的盐会导致体内水分失衡，并导致水肿。黄瓜、芹菜和其他食物有助于冲走体内多余的钠，从而减轻水肿。

腹胀:吃木瓜

胀气可能是肠道功能障碍的一个迹象。《食物和药物》的作者达玛·辛格·卡萨博士说，由于肠胃气胀，木瓜可以在饭后食用。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。一周吃几次木瓜可以有效调节胃肠功能。

脾气:及时吃早餐

萨默博士说，早起后2小时内吃早餐的人更稳定，效率更高。不吃早餐的人记忆力差，中午前会感到疲倦和困倦。早餐应该包括全谷物食品，蛋白质和2种水果和蔬菜。此外，研究发现饮食中缺乏硒的女性更容易抑郁和焦虑。硒的推荐日摄入量是55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋和其他食物中获得。

痤疮:多吃洋葱

马萨诸塞州的皮肤科医生瓦洛里·特里罗尔(Valori Trierol)说，洋葱、韭菜和大葱等含硫丰富的蔬菜可以抑制引起痤疮的炎症。这种食物最好生吃或微炸。

时差:飞行期间只喝水

时差综合征是指在短时间内跨越多个时区引起的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿尔贡国家实验室的大卫·波拉克博士建议，当飞越时区时，除了喝水，最好不要吃太多。禁食有助于身体消耗和储存能量。第二天早上正常饮食会让你感到精神焕发。

失眠:晚上吃点东西

我们都知道睡前不要吃东西。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题。例如，饥饿会让人不耐烦。美国睡眠医学协会的发言人、美国西北大学的神经学家凯利·格兰西·巴伦博士说，只有放松身心，人才能安全入睡，而饥饿很容易在半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉。

此外，睡前2小时喝一杯8盎司(227毫升)的樱桃汁可以显著改善长期失眠。不管是新鲜的、干的还是榨汁的，樱桃都具有抗炎作用。它还富含褪黑激素，可以调节睡眠。

经前综合症:吃菠菜

研究发现，缺铁的女性更容易出现经前综合症(表现为易怒、失眠、头痛、乳房疼痛等)。)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入少于10毫克铁的女性患经前综合症的风险低40%。专家建议食用富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。

容易晒伤:多吃胡萝卜

通过调整饮食，你可以增强皮肤的防晒能力，从里到外防止晒伤。德国海因里希·海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士说，摄入更多富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)。)有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10-12周才能发挥防晒效果。