高血压如何安全度夏

随着夏季气温逐渐升高，一些高血压患者出现头晕、头痛、烦躁、口干、口苦、睡眠不足，甚至出现危及生命的脑梗塞、心肌梗塞等心血管危险症状。专家表示，由于不同的个人体质和不同的临床表现，不同体质的高血压患者应该如何安全度过夏季？

随着夏季气温逐渐升高，一些高血压患者出现头晕、头痛、烦躁、口干、口苦、睡眠不足，甚至出现危及生命的脑梗塞、心肌梗塞等心血管危险症状。专家表示，由于不同的个人体质和不同的临床表现，不同体质的高血压患者应该如何安全度过夏季？

首先，根据体质调整剂量

专家表示，根据临床观察，不同体质的高血压患者的血压在夏季有所不同。例如，对于气虚痰湿型或气虚痰瘀型高血压患者，血压会逐渐下降，出现头晕和乏力的临床表现。此时应调整抗高血压药物的剂量和种类，尤其应减少利尿剂和一些含利尿剂的复方制剂的使用，并采用益气化痰、活血化瘀的中药来缓解临床症状。

然而，高血压属于肝阳上亢或阴虚阳亢的患者。天气炎热时，会出现烦躁、燥热、出汗、睡眠不佳、疲劳、口干、口苦等临床表现，血压不会下降。林晃说，对于这种体质的患者，临床上除了增加降压药使血压降至正常外，还可以用中药平肝潜阳、清热养阴。

第二，饮酒方法因人而异。

对于不同体质的高血压患者，饮水方式也很重要。林晃说，由于夏季气温高，很容易自然出汗，但气虚痰湿体质、阴虚阳亢体质的人出汗更严重，或运动时出汗，或汗如雨下。然而，出汗过多会很容易导致血液浓缩，在血流缓慢的情况下，如睡眠或安静时，血栓很容易发生。因此，高血压患者在夏季应注意补充充足的水分，即使不渴也要喝水，尤其是早上和晚上起床后，半夜醒来时要喝适量的水，这有利于降低血液粘稠度，防止血栓形成。

此外，如果你出汗过多，可以用中药治疗方法帮助减少出汗，如气虚痰湿或气虚痰瘀体质的人群，通常可以用党参、茯苓、浮石等开水代替茶；对于肝阳上亢或阴虚阳亢者，可用沙参、麦冬和浮石代替茶叶在水中煮沸。

三、特别需要注意休息

高血压患者由于睡眠不足，容易出现头晕、疲劳和食欲不振，导致血压上升而不是下降。因此，高血压患者在睡前应尽量避免情绪激动、焦虑和愤怒。娱乐活动应受到控制，如打牌、麻将和下棋，不应花太长时间，最好花2个小时。看电视也应该控制时间。不要看太激烈的节目，特别是对肝阳上亢或阴虚阳亢的患者。容易引起烦躁和兴奋，导致睡眠质量差和血压波动。

然而，高血压患者不能在夏天躲在空调房里。林晃强调，一些高血压患者只想呆在空调房里，让空调给自己吹冷气。对于气虚痰湿或气虚痰瘀体质的患者，易引起感冒和呼吸道疾病。

第四，巧吃强调锻炼。

高血压患者应少吃盐，少吃脂肪，多吃富含钾和钙的食物，多吃鱼肉和高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜和水果。然而，由于人的体质在寒冷和寒冷之间的差异，他们偏向于不同的蔬菜和水果。林晃介绍说，肝阳上亢或阴虚、杨灿多动的人多吃芹菜、苦瓜、黄瓜、紫菜、海带、木耳、蘑菇、香蕉，多喝绿茶。如果喜欢煮汤的人推荐使用清凉养阴的配料，如玉米、菱角、甘蔗、玉竹、沙参等。然而，气虚痰湿或气虚痰瘀体质的人应多吃卷心菜、土豆、西红柿、菠菜、油菜、大蒜、生姜、木耳、蘑菇等。煮汤时建议使用山药、茯苓、党参、莲子等益气健脾和胃的食材。适当的饮食可以改善身体状况。

此外，大多数高血压患者都知道体育锻炼的重要性。适当的锻炼可以消耗能量，减轻体重，增加血管弹性，增强心肺功能。然而，在炎热的夏天，我们应该选择既能锻炼身体又能引起血压升高的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。，以便锻炼后感觉舒适。锻炼时间不能太长，大约30分钟；一般来说，它选择在早上或晚上，当天气温度相对较低。