防暑降温全攻略，让你安全度夏日

炎炎夏日，给我们带来了火热的激情，也给我们带来了酷暑与不适。因气温度高、湿度大、体内的水分难以蒸发，大家因而常常感到炎热难耐。通宵达旦地开着空调、风扇，或不停地吃着冷食、夜卧廊下吹过堂风，都是图一时之快的不宜之举。要清凉，不要贪凉，如何健康安全度夏，佰佰小编教你几个生活常识，让你安全舒适度过夏天。

一、防暑降温十不宜

1、不宜：冰箱混放生熟食物

2、不宜：空调大开冷风直吹

3、不宜：风扇长时间直吹人体

4、不宜：冷水冲脚贪图凉快

5、不宜：贪食冰冻饮料、西瓜

6、不宜：对新生儿过分讲究保暖

7、不宜：大汗淋漓后洗冷水澡

8、不宜：果汁饮料送服药物

9、不宜：女性经期过于贪凉

10、不宜：带病游泳

二、中暑怎么办？

中暑的临床表现：

1、先兆中暑：在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快、常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

出现中暑症状的处理：

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，利于散热。

2、补充水或淡盐水。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气液等药物。

4、送往附近的医院治疗。

三、盛夏防暑措施

1、避免暴晒：尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，特别午后高温时段和老、弱、病、幼人群；

2、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤为多；

3、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

4、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

5、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水；避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具；

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

夏日炎炎，热火朝天；抽个时间，找点空闲；跑个小步，锻炼锻炼；喝杯清茶，滋润心间；

注意防暑保身体，祝你快乐过夏天！