男人想长寿三个部位变化要注意 坚持3个点要有3个伴

有人曾经做过数据对比，发现女性要比男性长寿，事实的确如此，这除了和基因有关系以外，还少不了女性的性格和身体特征的影响。比如大部分女性都比较情绪化，不容易堆积在心里，而且每个月还有大姨妈帮助排除身体毒素，所以寿命自然更长一些。下面和hao123m科普小知识一起来看看吧。

而大部分男性都比较隐忍，遇到难过的关卡总是自己默默扛起，同时有部分男性还长期吸烟喝酒，这也会对身体健康造成侵害，最终缩短男性的寿命。

如果想要长寿，身体三个部位的变化一定要注意：

第一、脖子越细的男性越长寿

很多男性对脖子的重视程度都不高，但这可是身体的重要组成部分。

脖子上不仅遍布重要血管，同时还存在大量的淋巴和神经，如果脖子的血管出现异常，则会威胁到人的生命。

如果脖子比较粗，就有可能是由于血管中的血脂层过厚导致的，当血脂层过厚，血液的流通也会因此而变缓慢，这容易诱发脑血管疾病，甚至增加了因脑梗猝死的风险，所以寿命也因此而存在隐患。

第二、大腹便便可不是成功人士的象征

研究发现腰腹部的尺寸越是正常，长寿的希望就越大，反而是大腹便便的人越容易短命。

腰部和脖子的重要性很像，都是身体上下衔接的重要部分。

大量的内肾以及血管都存在于我们的腰腹部，如果腹部脂肪堆积过多，势必会对这些器官和血管造成压迫。

同时科学证实中老年人腰围越粗，患上癌症的几率就越高，寿命也会因此而缩短，所以减掉“游泳圈”是非常有必要的。

第三、脚踝部“粗”，可能疾病缠身

脚踝处的粗细想必很多人都没有观察过，但是脚踝如果长期处于水肿胀得状态，但身体却不胖，这可能和水液的代谢异常有关系。

特别是患有心脏病的中老年人，更容易出现脚踝部位的水肿，另外体重超标的人也容易出现类似问题，这两类人群身体容易发生代谢异常，而脚踝部位肿胀也是疾病出现的一大信号，需要重视起来。

如果你这三处不纤细，大部分都和肥胖有关系，所以想要长寿首先应合理控制体重，让体重处在正常的范围内，这样就能减少致命性疾病的出现，从而延长自身的寿命。

另外男性一定要戒烟戒酒，酒精和香烟中的毒素就如同慢性杀手一般，所以男性戒烟戒酒是延缓寿命的重要举措。

“短命”男人有4个共性，想要长寿，最好一个都不占

一：脾气大

众所周知，男人社会压力大，生活压力也大，这些压力，会导致男人的脾气增大，容易暴躁。

而研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

对男人身体和心理的影响，不容小觑。

二：饮食饱

面对美食，男人不像女人，他们常常是吃撑为止。

而女人多少会在意自己的身材，有所节制。

如果过量摄入肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，长此以往，易患肥胖和一些慢性疾病。

三：烟酒近

俗话说，烟酒不离手，癌症跟着走。

长期饮酒，容易造成肝硬化，严重会致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。

这是因为，酒精进入消化道，会对胃粘膜、食道黏膜等造成伤害。长此以往，这些部位会不断受到损坏，最终为癌症埋下隐患。

长期吸烟，会降低人体的身体机能。

这是因为，烟里面含有很多致癌物质，点燃香烟后，产生的焦油，还有可能使人患上口腔癌。

吸烟时产生的有害物质，会一直积累在人体的肺部，造成堵塞影响呼吸，最终易导致肺癌。

四：欲望盛

夫精者，生之本也。自古以来，有200多位君王，其平均寿命只有40岁左右，很重要的一个因素，就是过度纵.欲所致。

男人如果纵.欲太过，除了伤肾精，对其他脏腑也会有所损害。

男人想要健康更长寿，谨记：坚持3个点，要有3个伴

【坚持3个点】

1、睡眠足一点

相关数据显示，睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。

这项数据指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

所以，男人适当熬夜可以，且不可长期熬夜，否则可能会影响身体，缩短寿命。

2、饮食杂一点

这里的“杂”，指的是饮食的多样化。

即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物；

谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上；蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上；鱼蛋肉类的食物每天3种以上。

3、心态好一点

研究发现，一个人，如果整天都处在负面情绪的浸泡之中，久而久之，机体代谢失调，抵抗力下降，很容易患恶性肿瘤；

反过来讲同理，一个乐观的人，有这正面的情绪，会激活人体的细胞活性，调节内分泌从而达到预防癌症的目的。

而消极的心理，只会使人一步步走向不可挽回的深渊！

【要有3个伴】

1、动相伴

有研究也指出，运动出汗，还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。

运动还会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，自然充满弹性，年轻焕发。

2、茶相伴

常喝茶水，有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。

男人每日要保证喝2-3杯茶，这样不仅满足了味蕾所需，也起到了养生的作用。

蒲公英根红茶：经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英根泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。

经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英根红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显着的效果。

3、友相伴

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

平日里，多和几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也会更健康。