日啖荔枝三百颗？ 千万别，你可能会休克

现在是荔枝上市的时候了。苏轼的诗中说，他一天吃300棵荔枝，从不费心成为岭南人。

在粗糙的表皮下，荔枝被包裹在晶莹剔透的果肉里，香甜可口，让人忍不住想吃。许多人一袋袋地回家，就好像他们实际上每天吃300个荔枝。

荔枝作为一种很好的消暑产品，深受大众喜爱，但也有很多关于荔枝的“恐怖故事”。回顾过去的新闻，几乎每年都有因吃太多荔枝而死亡的报道。这不是真的。最近，广州一名7岁儿童被诊断为“荔枝病”，原因是他空腹吃了太多荔枝后昏迷不醒。幸运的是，营救及时进行，最终顺利逃脱。

因此，相关专家提醒我们，无论食物有多好，我们都不能同时吃得更多。我们必须注意控制数量，否则“荔枝病”会给你好看。

过量进食会导致低血糖。

什么是“荔枝病”？航空总医院营养科的营养学家张田解释说，所谓的“荔枝病”是指头晕、心悸、面色苍白、全身疲劳、口渴、饥饿等症状。在每年的6月和7月荔枝上市的季节，许多人吃了大量的荔枝后。严重时，会出现肢体抽搐、脉搏细而快、血压下降、心律不齐甚至休克。

更直白地说，“荔枝病”实际上是低血糖症。

有人可能会问:荔枝这么甜，不含糖吗？如何吃荔枝代替低血糖？这个问题没有错，但是这个“糖”不是另一个“糖”。张田解释说，血糖的主要成分是葡萄糖，而荔枝等水果中的糖是果糖。果糖需要在人体内经历复杂的转化才能形成葡萄糖。在转化过程中，它会刺激人体分泌大量的胰岛素，而胰岛素也会作用于血液中的葡萄糖，加速葡萄糖的消耗，从而导致血糖含量的降低。最终结果是血液中葡萄糖供应不足，影响大脑和神经系统的正常工作，并导致上述“荔枝病”症状。

不要空腹一天吃10片。

说了这么多并不是为了让你远离荔枝，让它变得美味而不吃，而是为了毁掉一切。那么我们如何预防荔枝病呢？其实，这也很简单，那就是适可而止。

首先，吃成熟的荔枝。其次，我们应该控制数量，不要一次吃太多。中国居民的饮食指南建议每天水果的摄入量应该在200-350克之间。因此，成年人应该吃不超过300克的荔枝，大约10块荔枝，儿童应该在此基础上吃半个荔枝。

最重要的是不要空腹长时间吃荔枝。有些人认为荔枝含糖量高，所以如果你多吃一些，就不需要再吃了。那将是一个很大的错误。最好的方法是在饭后半小时吃，或者在吃荔枝前吃一些富含碳水化合物的食物，如面包和小吃。

此外，吃荔枝时，可多喝些盐水、凉茶或绿豆汤，或将新鲜荔枝放入冰箱冷藏食用，既可防止虚火，又有健脾消积的功效。

虽然味道不错，但并不适合每个人。

中医有句谚语“一荔枝三火”。航空总医院中医部副主任张辉说，根据中医理论，荔枝是温暖的。多吃荔枝容易引起上火，可能导致口腔和舌头疼痛、口臭、口干甚至流鼻血。

对于患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人来说，多吃荔枝会加重“虚火”。如果人们患有痤疮、疮、感冒或急性炎症，就不适宜吃荔枝，否则会加重病情。此外，湿热体质或胃肠功能障碍者，不宜多吃。

荔枝和芒果、龙眼等水果一样。火气大的孩子不应该吃，而正常的孩子应该尽量少吃。患有肝病、肾病、糖尿病和胃肠病的老年人应该小心食用。

此外，孕妇不应多吃荔枝。荔枝含糖量高，吃太多容易导致血糖浓度高，导致糖代谢紊乱。反复食用大量荔枝会不断增加血糖浓度，容易导致巨大胎儿、复杂难产、延迟分娩、死胎、产后出血、感染等。因此，孕妇每次应该吃100-200克荔枝。