误区：防寒千万别这样做！ 大多数人都占了

进入初冬，气温急剧下降，人们采取了各种防寒措施。殊不知，实际上有很多防寒措施或多或少都有一些问题。蒙着头睡觉

当一个人蒙着头睡觉时，他不断地呼出二氧化碳。二氧化碳完全集中在被子形成的狭小空间内，氧气浓度不断降低。人体在整个睡眠过程中自然会散发湿热。这样，被子里的空气相当潮湿和肮脏。如果你长时间蒙着头睡觉，你的大脑会严重缺氧，第二天工作时你不会感到精神焕发，你会变得头晕。

正确的方法:确保你的脸在睡眠中暴露出来，这样你的鼻腔在睡眠中可以正常呼吸。

多层包装

衣服本身不会产生热量，只会储存热量。如果空气层的厚度超过1.5厘米，空气对流将会增加，热量将会更快地消散，并且热量保持将自然减少。此外，如果你穿更多的衣服，你身体的体温调节功能也会下降，你会容易发烧和感冒。

正确的方法:冬天的衣服，选择一件轻便保暖的羽绒服或者一件能抵御寒风的皮夹克。里面可以穿一件稍微宽松的软毛衣，但不要让领口太紧，否则很容易造成脑缺血。

捂住你的鼻子和嘴

如果围巾裹在嘴上，当人们呼吸时，细小的羊毛纤维和细菌会被吸入肺部，导致呼吸道感染。许多人戴口罩御寒。然而，如果他们整天戴着口罩，鼻腔和整个呼吸道的粘膜将得不到锻炼，他们处理冷空气的能力将被人为地削弱。如果他们受感冒轻微影响，他们很容易感冒。

正确方法:戴围巾，露出口鼻，保持呼吸畅通；如果空气污染不严重，尽量不要戴口罩。

空调通常是开着的。

虽然空调在冬天能给人们带来温暖，但长期积累的细菌灰尘存在于空调中，尤其是在办公室的空调中。当空调打开时，这些物质自然地随空气进入房间，并被吸入体内。有些体质虚弱的人可能会患呼吸道疾病，如气管炎、鼻炎等。干燥的空气也可能损害皮肤。

正确的方法:当使用空调时，你可以在房间里放一个加湿器或者放一盆水来保持房间适度潮湿。室内温度调节应适当，温度应逐渐升高。当温度调节到合适的水平时，脱掉外套。如果你想出去，建议逐渐调节温度到15℃，不要马上离开空调房，这样鼻腔会有一个适应空气温度的过程。夜间睡眠温度最好在15到18℃之间。患感冒或其他传染病的家庭不应使用空调。

减少锻炼

因为冬天天气寒冷，人们不愿意出去运动。事实上，天气越冷，锻炼就越多，因为锻炼是摆脱感冒的最好方法，而且还能增强抗病能力，减少疾病的发生。

正确的方法是坚持在冬天锻炼。你可以选择慢跑、骑自行车、太极等。你也可以选择室内健身，如跳跃运动、乒乓球、保龄球等。

关上门窗

冬天关门窗睡觉确实会减少空气对流，提高室内温度，但由此造成的空气流通不足会造成更大的危害。据专家介绍，人体在代谢过程中产生500多种化学物质，其中149种是从呼吸道排出的。因此，空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃颗粒，对呼吸道有影响。因此，关窗后睡觉的人经常患感冒、咳嗽、咽炎等。

正确方法:不要整天关门窗，因为外面很冷。经常打开窗户以保持空气流通。在冬天，窗户应该每天打开2 ~ 4次，大约10分钟。特别是，病人的住所应该经常通风。

饮酒御寒

饮酒后，人们会感到皮肤温暖，因为皮肤中的毛细血管等外周血管广泛扩张，热量通过皮肤向外辐射。然而，酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪和碳水化合物等能量物质。它不会产生太多的热量，所以喝了酒后，由于身体散热不正常，大量的热量会流失，这种温和的感觉最终会被寒冷所取代。因此，喝酒不能御寒；天气只会越来越冷。

正确方法:我国有句老话:“饭后暖，酒后凉。”这是白酒。在酒类中，黄酒具有御寒的功效，尤其是温饮黄酒，能促进血液循环，增强新陈代谢，具有补血养颜、活血散寒、疏通经络的功效，能有效抵御寒冷刺激，预防感冒。

室温太高

如果室温超过22℃，会出现不适。高温导致室内干燥，降低人体呼吸系统的抵抗力，容易引起急性咽喉炎等。对于需要经常外出的人来说，过高的室内温度也会造成室内外人工大温差，降低抵抗力，容易引起上呼吸道感染，并增加突发心脑血管疾病的概率。对于抵抗力差的老年人，甚至会引起肺炎。此外，当室温升高时，人体的耗氧量增加，容易出现疲劳和昏睡。

正确方法:室温在18~22℃之间。当室内温度高时，室内湿度应该增加。在室内放一盆水和植物，也可以使用加湿器。窗户应通风良好，每次打开不少于30分钟。通常多喝开水，多吃水果。