每天少坐一小时 心脏病风险降低25%以上

[全球网络报道]根据英国《每日邮报》2月19日的报道，加州大学的一项研究显示，如果你每天坐一个小时，心血管疾病的风险将降低12%，心脏病的风险将降低26%，因为长时间坐着会减少流向心脏的血液，破坏血管表面的细胞，从而增加患病的风险。

一项新的研究表明，与久坐的女性相比，经常锻炼的女性患心血管疾病的风险要低得多。每天减少一个小时的坐姿可以降低10%以上的心血管疾病和25%以上的心脏病风险。以前的研究表明，减少久坐和体育锻炼可以降低患肾病、肺病、肝病、老年痴呆症甚至癌症的风险。

由加州大学圣地亚哥分校领导的研究小组称，他们的研究首次关注长时间坐着是否会增加心血管疾病的风险。这项研究发表在《循环》杂志上。该小组研究了5600多名年龄在63岁至97岁之间的女性，她们以前从未患过中风或心脏病。这些女性每天将近24小时在臀部佩戴加速器来测量她们的运动。研究人员跟踪他们的身体活动4到7天，并对他们的心血管健康进行了近5年的监测。

研究人员发现，每天坐着不到一小时，女性患心血管疾病的风险会降低12%，患心脏病的风险会降低26%。坐时间最长的女性每天要坐11个小时以上，白人占大多数。他们有最高的身体质量指数，并有健康问题，如糖尿病或高血压。

他们还发现，长时间坐着的女性患心脏病的风险比同时坐着但在锻炼中起床的女性高52%。研究人员表示，任何形式的体育活动都可以降低患病风险，哪怕是一两分钟。研究人员建议，所有60岁以上的女性都应该有意识地站起来，尽可能多走路，而不是一直坐着。

该小组称，坐着会减少流向心脏静脉和动脉的血液量，还会对血管表面的内皮细胞产生负面影响。根据洛杉矶雪松西奈医学中心的研究，血管内皮功能障碍已被证明是心脏病发作的一个指标，因为在这种情况下动脉不能完全扩张。

心脏病是美国65岁以上女性的主要死因。此外，60至79岁的女性中有近68%患有心血管疾病。因此，研究人员呼吁公共卫生当局强调老年妇女心脏健康的重要性。该研究的主要作者、加州大学圣地亚哥分校心血管疾病流行病学家约翰·贝莱蒂博士说:“鼓励老年女性减少久坐时间可能对公共健康大有裨益。”(实习编辑:常袁刘洋手稿评论)