孩子暑期运动需防三个误区

暑假到了，许多孩子利用假期做各种体育锻炼。南开大学体育系副教授郭玲提醒家长和孩子夏季要加强科学训练，防止运动中的三大误区。

其中一个误解是穿纯棉运动服。郭玲说，在炎热的夏天，许多家长喜欢让孩子穿纯棉运动服锻炼，认为这样更容易吸汗。郭小姐说，事实上，纯棉衣服的汗液挥发太慢，粘在身上很不舒服。运动时应尽量穿快干衣服，以利于汗液挥发、散热，防止汗液长时间附着在皮肤上而引起皮肤过敏。

第二个错误是为孩子们准备冰镇饮料。郭玲说，虽然冷饮很提神，但对儿童的肠胃来说却是一大挑战。运动时，血液在体内高速循环，立即饮用冰饮不利于散热。运动时最好喝白开水或绿豆汤，也喝运动饮料补充电解质。此外，郭令剑建议参加训练前不要吃太多，尽量提前两小时安排膳食或在训练前吃少量。

第三个错误是运动时穿凉鞋。郭玲认为，很多孩子穿凉鞋运动，这也是非常不可取的。由于凉鞋的鞋底材料不适合运动，不防滑，容易摔倒，鞋帮不经过耐磨处理，会磨损脚面。此外，凉鞋没有良好的捆绑效果，还会导致脚扭伤等情况。

郭玲说，一些家长认为暑假，尤其是摔倒后，太热了，体育锻炼会让孩子感觉不舒服，从而减少户外体育活动。事实上，只要加入更多的水，出汗可以增强新陈代谢和燃烧脂肪。同时，户外活动也能促进青少年的视力保护。因此，郭令剑建议家长不要因为窒息而放弃孩子的户外运动。