最伤害心脏的10个生活小细节

我相信不用说，许多人都知道心对人的重要性。生活中的坏习惯可能成为猝死的直接“诱因”。请多注意以下10个生活小细节。记住，健康是你自己的，做好生活中的一些事情是非常重要的！

我相信不用说，许多人都知道心对人的重要性。生活中的坏习惯可能成为猝死的直接“诱因”。请多注意以下10个生活小细节。记住，健康是你自己的，做好生活中的一些事情是非常重要的！

1.长时间看电视，喝浓茶。

泡一杯浓茶，坐在电视机前一天是许多老人的生活状态。《国际流行病学杂志》上的研究表明，即使是健康的人，如果长时间看电视也会有致命的后果。看一小时电视会增加7%的心脏病死亡风险，而每天看4小时电视的人患心脏病的风险为28%。如果加入浓茶、咖啡、酒精和其他高刺激性饮料，心率会增加，心脏负担也会增加。老年人应该每天看2小时电视，注意休息。最好不要喝太多茶，以免刺激心脏。

2.过度疲劳后的桑拿。

当身体感到极度疲劳时，桑拿是许多中老年人的一种流行休闲方式。事实上，桑拿室内过高的温度会导致人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量会比平时增加3-5倍，回流到心脏的血流量也会显著增加，心脏负担也会增加。疲劳过度后去洗桑拿是最危险的情况。老年人、心脏病和高血压患者最好不要服用桑拿，一旦出现恶心、心悸、心跳加快等不良反应，应及时停药。

在棋牌室吸烟。

烟雾中含有数千种有毒物质，如尼古丁和一氧化碳，它们是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常和猝死的危险因素。专家强调，玩家经常吸烟，大多数棋牌室狭窄且通风不良。尤其是对于中老年人来说，他们年纪大了，血压高，身体虚弱，一旦他们在里面呆得太久，疾病甚至猝死的现象就会时有发生。

喝完咖啡。

喝一杯咖啡后醒酒会加重酒精对人体的危害。许程斌解释说，喝完咖啡后，会使大脑从极度抑制变为极度兴奋，刺激血管舒张，大大增加心血管负担，并对人体造成比单独饮用多许多倍的伤害。因此，对于那些饮用超过50毫升38度或以上的酒，不要喝咖啡后喝。对于那些喝少量酒的人，最好不要喝超过一杯(200毫升)的咖啡。饮用白葡萄酒后30-60分钟内和饮用葡萄酒后3小时内不要喝咖啡。

5.早上熟练的起床。

从早上6点到11点被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”。人类的心血管壁在早上最脆弱，70%-80%的心脑血管疾病都发生在这个时候。许程斌告诉记者，当人们晚上睡觉时，他们的身体系统处于半休眠状态。早晨刚醒来，心跳频率由慢到快增加，这增加了血管收缩和凝血的物质，并容易形成血栓。然而，当你突然醒来时，如果你的血压没有升高，你将会出现体位性低血压症状，如头晕、恶心和四肢无力。特别是对于高血压、冠心病、动脉硬化和血管狭窄的患者来说，突然上升最容易引起意外。因此，早上睁开眼睛后，你不应该先起床，躺下来移动你的四肢和头部，然后在3分钟后起床。

6.雾持续很长时间，在户外做早操。

在雾天，大量的灰尘、细菌和其他有害物质会随着户外体育锻炼进入人体，增加血液污染的机会，阻断血液中的氧气供应，诱发心脏病。在雾天，老年人最好在室内或其他合适的时间锻炼。如果你想出去，你可以选择戴上面具，但是不要在雾里呆太久。

7.生气时暴饮暴食。

愤怒是对心脏健康的巨大威胁。当人们生气时，身体会分泌大量激素，增加血管收缩和血压，从而诱发高胆固醇血症和高血糖症。美国心脏协会的一项研究也指出，暴饮暴食一小时内，患心脏病的几率将增加十倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，这甚至更危险。

8.运动后洗个冷水澡。

锻炼出大量的汗水后，你会在冷水中感到特别舒服。但这也是心脏最脆弱的时候。运动后，身体表面的毛细血管处于扩张状态。如果突然受到冷水刺激，全身血管迅速收缩，血压升高，心肺负担加重，出现心悸、气短、头晕等不舒服的感觉。心脏本身不是很好，人们很容易诱发心脏病。因此，出汗后不要马上洗冷水澡，尤其是对老年人，也不要轻易尝试冬泳和其他锻炼方法。

9.蹲下然后突然站起来。

研究表明，屏气排便时，腹壁肌和膈肌收缩强烈，降低血压可引起脑出血，增加心肌耗氧量可诱发心绞痛和心肌梗塞，两者均可导致猝死。余振球说，老年人血管调节反应差。如果蹲得太久，排便后站得太快，很容易因体位改变而诱发短暂性脑缺血，导致头晕、头晕、跌倒，甚至脑血管意外。因此，此时他们应该慢慢站起来。

10.堵车时打开窗户。

在交通堵塞时开窗可能会伤害你的心脏。一项德国研究显示，心脏病发作的风险增加了3倍。在人们陷入交通堵塞后每小时5%。两次。驾驶时的高压力会加速心跳、心肌疲劳，并容易诱发冠心病。如果你再打开窗户，污浊的空气会带着许多污染物向你扑来。它不仅伤害心脏，还伤害肺部。因此，在交通堵塞的情况下，最好不要开窗通风，最好使用车辆内部循环系统。

疲劳过度后去洗桑拿是最危险的情况。老年人、心脏病和高血压患者最好不要服用桑拿，一旦出现恶心、心悸、心跳加快等不良反应，应及时停药。