睡觉也学习，睡出好成绩

明天将有一场考试。如果你没有复习好呢？今晚睡觉时，把书埋在枕头下。当你第二天早上起床时，你会发现你已经记住了书中的一切！哦，这当然是假的...(呃，在我说完之前不要打我！)

事实上，当你睡觉的时候，你可以学到一些东西，而且你至少可以理解一点，而不用说你学到了多少。神秘在于一件事:声音。这里有四件事你可以在睡眠中学到。

1.外语单词

在最近的一次实验中，科学家要求一些德国本土人开始学习荷兰语。首先，他们教他们一些基本词汇。然后让他们去睡觉。在参与者不知情的情况下，科学家向其中一组播放这些单词的录音。另一组没有听到录音。在接下来的测试中，在睡眠中听录音的那一组在词汇识别和翻译方面比另一组表现更好。

为了确保实验结果确实与睡眠有关，不仅仅是因为听录音的结果，实验者还在另一组人清醒时做事情(比如走路)时播放录音。然而，走路时听录音的人不像睡觉时听录音的人那样记得单词。

2.音乐技能

在另一项研究中，研究人员借用电子游戏《吉他英雄》中的技术，教受试者在吉他上弹奏旋律。然后所有志愿者都去睡觉了。当他们醒来时，他们被要求再演奏一遍先前的曲子。

同样，在每个人都不知道自己在睡觉的情况下，实验者给一组人播放了一段旋律录音，而另一组人没有。在睡眠中听到录音的志愿者——即使他们不知道——比没有听到录音的志愿者表现得更好。

3.放置物品的记忆

在2013年一项涉及60名健康成年人的研究中，研究人员要求他们将虚拟物体放在电脑屏幕上的指定位置。当他们选择位置并放置物体时，他们将听到特定的声音效果。在接下来的两个实验中，受试者小睡1.5小时。

在第一次小睡时，受试者像往常一样小睡一会儿，不播放任何录音。在第二次午睡中，他们开始播放放置物体时的声音效果——当然他们并不知道。

不出所料，每次小睡之后，每个人的记忆都在一定程度上模糊了。但是当他们听特定声音效果的录音时，他们的记忆比正常情况下恶化的要少——尽管他们只是下意识或无意识地听到它。有趣的是，每个人都对这件物品的“高价值”印象深刻。

4.如何保护特殊记忆

科学家认为，在我们的头脑中，有一个特殊的标记系统，可以区分关键和次关键记忆。那些被大脑标记为“重要”的记忆将被直接发送到长期记忆中，而其他不太重要的记忆将被新的记忆所取代。但是研究人员相信可能有办法破解这个系统并给人类带来好处。

在最近的一项研究中，科学家发现，当人们把记忆和声音联系起来时，即使是不重要的记忆也能被更好地记住。首先，研究人员让一组志愿者将图标放在电脑屏幕上的指定位置。放置完成后，电脑会产生不同的音效。例如，小猫图标会喵喵叫，铃声图标会响起。然后，受试者开始睡觉。科学家给一组播放一些图标声音，而另一组什么也没听到。

结果，听到录音的小组能够更好地回忆起所有的图标:只需要一个声音就能回忆起许多记忆。

这到底是为什么？

对于我们每个人来说，大脑活动的缓慢速度在整个晚上都是不同的。有些人在慢波睡眠的特殊阶段比其他人花更多的时间。这种慢波睡眠也是科学家认为前额叶皮层将短期记忆转化为长期记忆的阶段。

在这项实验中，当研究人员研究睡眠志愿者的脑电波活动时，他们发现那些通宵听录音的人(比如听单词录音的德国人和听吉他录音的初学者)更有可能将较长的睡眠时间分配给慢波睡眠。

也就是说，慢波睡眠时间越长，记忆效果越好——无论是为了学习新技能还是为了更长时间地保留重要记忆。

小蝌蚪君是由科学警报，翻译泽维尔拉编译的，并以小蝌蚪杖的符号重印