周末补觉可以活得更久！

以前，许多睡眠专家建议每天睡一段时间。不要以为今天的睡眠不足会在明天得到弥补。

一项新的研究表明，每晚只睡五个小时的人死亡的风险会增加。

相比之下，周末休息九小时以弥补休息日睡眠不足的成年人的死亡率并没有上升。

睡眠专家和父母一直抱怨我们周末睡得晚，但一项新的研究表明，这种习惯可以降低死亡风险。

斯德哥尔摩大学的研究人员发现，每晚只睡五个小时的成年人死亡风险增加。然而，如果他们在周末用每天九小时的睡眠来弥补，他们的死亡风险不会增加。

这项新研究发表在《睡眠研究杂志》上。为了开展这项研究，科学研究人员收集了43000多名年龄在65岁以上的人的睡眠习惯，并研究了这些数据。13年后，他们再次研究了这些人的死亡记录，以确定睡眠习惯是否以及如何影响死亡率。当然，教育、体重指数和吸烟等其他因素也可能影响结果。他们的最终结论是什么？答案是周末多睡觉可以弥补工作日睡眠不足。

那么，这对你意味着什么？

这项研究的结果可能会令人惊讶，因为睡眠专家此前建议周末不要小睡。

去年，睡眠科学家马修·沃克还告诉NPR国家公共电台:“睡眠不像银行。你不能考虑暂时积累债务，你可以以后再偿还。如果我剥夺你一整夜的睡眠，然后在第二天晚上给你你想要的睡眠，但你已经失去了！它永远不会完全恢复。”

这项新研究改变了这种思维方式。

该研究的作者写道:“研究结果表明，如果周末睡眠充足，工作日睡眠不足不是影响死亡风险的因素，这表明工作日睡眠不足可能会在周末得到补偿，这会影响死亡率。”

当然，每天晚上有足够的睡眠仍然是理想的:研究小组发现，每晚睡6到7个小时的人不会增加死亡风险。

然而，尽早上床睡觉并不总是容易的。如果你很难入睡，练习冥想会减少焦虑，让你感觉更放松。或者，尝试其他六种方法中的一种，比如晚上喝一杯牛奶来帮助你快速入睡。

蝌蚪工作人员从popularmechanics.com编译，翻译孙敏慧，转载必须授权