几道润肠通便美食， 快给你的肠子洗洗澡吧

几个润肠通便的菜，快速清洗肠道

豆腐干炒芹菜

原料:豆腐干、芹菜、盐、味精、香油、油和白糖

练习:

1.将熏香干燥并切成细条；将芹菜切成段，用开水烫一下，取出冷水。

2.向锅中加入一小勺食用油，用香料煸制，用芹菜煸制，加入盐，用白糖煸制

3.加入味精，倒入芝麻油，从锅里出来。

红烧菠菜

原料:菠菜、盐、胡椒、干辣椒、油

练习:

1.将菠菜洗净，用盐在沸水中焯一下，取出，沥干水分，加入少许盐。

2.将锅里的油加热，加入干辣椒和花椒籽爆开，将热油倒入菠菜中，搅拌均匀。

蘑菇和韭菜

原料:韭菜、蘑菇、油、盐、味精、洋葱

练习:

1.香菇洗净切丝；将韭菜切成小块。

2.用少量葱花在油锅中翻炒，加入蘑菇，翻炒更长时间，加入韭菜翻炒，加入适量盐和味精调味，然后就可以离开锅了。

金针菇漂白

配料:金针菇、盐、酱油、辣椒、葱、白糖

练习:

1.将小葱洗净，切成小葱；将红辣椒洗净，去掉蒂，切成辣椒圈。将金针菇洗净，切去根部并洗净。把锅里的水烧开，然后关火。将金针菇焯一分钟。移除并排空。

2.将2汤匙酱油倒入碗中，加入少许白糖，搅拌均匀。将沥干水分的金针菇整齐地放入碗中，撒上葱花。

3.加热平底锅，倒入2汤匙油。当温度达到80%时，用小火将辣椒圈点燃，取出辣椒圈，放入金针菇碗中。

4.关火，使锅内油温上升至冒烟，关火，迅速倒在金针菇上，搅拌均匀。

木耳炒白菜

原料:白菜、木耳、枸杞、油、盐、葱、姜、蒜、酱油、淀粉、白糖、黄酒。欢迎注意:这里有一个健康生活大厅

练习:

1.将枸杞用清水洗净去浮尘，用黄酒浸泡约10分钟；将黑木耳用冷水浸泡去蒂；将大蒜切片；将葱花和姜切碎；将白菜洗净切片。

2.拿着锅去榨油。将油加热，将蒜片、葱花和生姜炒香。将浸泡过的木耳翻炒。将卷心菜块倒入锅中，在高温下翻炒两分钟。

3.倒入生猪肉翻炒，倒入黄酒和枸杞翻炒，倒入少许水淀粉，翻炒淀粉，加入糖和盐翻炒均匀。

红烧冬瓜

原料:冬瓜、盐、鸡精、生猪肉、老猪肉、蚝油、白糖

练习:

1.冬瓜去皮，切成小方块。

2.将锅加热，加入油。加入冬瓜片，炒至四周都呈金黄色。把冬瓜烤到锅边。在中间加入少许白糖，翻炒至呈糖色。然后用冬瓜片煸炒。

3.加入盐，适量生烟，老烟，加入一小碗水，翻炒均匀，盖上锅盖，煨至冬瓜成熟。

4.加入蚝油、鸡精，用大火收集汁液，将葱花撒在锅中。

黄瓜煎蛋

配料:黄瓜、鸡蛋、油、盐、洋葱

练习:

1.黄瓜洗净切片；将鸡蛋打成蛋液，并均匀涂抹。

2.将底油放入锅中，翻炒葱花，将黄瓜切片，加入适量盐，翻炒鸡蛋中的黄瓜花，并撒上味精，即可出锅。

用手撕卷心菜

原料:卷心菜、油、盐、姜、蒜、胡椒和干辣椒

练习:

1.将卷心菜在淡盐水中浸泡20分钟，然后用流动的水一片一片地清洗，撕成大块，沥干水分。将辣椒切成小块，去掉种子；生姜切片；将大蒜切片。

2.加热锅，加入油。当温度达到60%时，加入胡椒、干辣椒、炒姜片、蒜片，炒至香味扑鼻。将卷心菜翻炒至碎，加入盐，翻炒均匀，取出平底锅。