五个迹象提醒你盐吃多了！

当你吃太多盐时，会有五个令人惊讶的短期症状。美国杂志《预防》的网站最近对此进行了总结。如果你不增重，手指会变粗，但突然感觉你戴的戒指小了两号，这可能是由于水分滞留造成的。如果你最近吃了太多的盐，就会发生这种情况。美国加州普罗维斯市圣莫尼卡圣约翰健康中心主任米拉汉·莫萨基认为，人体是一个复杂的机器，必须保持体液和电解质之间的平衡。如果你摄入过多的钠，大脑会触发一种激素的释放，告诉身体尽可能多的保持水分以防止生理紊乱。口干如果你想吃一团棉花，吃太多盐可能是个错误。吃了含大量钠的食物后，身体会感到盐和水的含量失衡。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。《英国医学杂志》发表的一项研究显示，每天摄入3500毫克钠的成年人比每天摄入1500毫克钠的成年人患头痛的可能性高近三分之一。总是想小便和喝太多的水不是你经常小便的唯一原因。令人惊讶的是，吃太多盐也会有同样的效果。当过多的盐进入体内时，肾脏会超时工作以清除多余的盐，从而导致尿量增加。反应缓慢，过多的盐会使人脱水，脱水会大大降低他们清晰思考的能力。发表在《营养学杂志》上的一项研究结果显示，轻度脱水会导致女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中表现得比体内有足够水分时更差。此外，脱水还会使人的情绪直线下降。