两度失眠 俞梦孙院士话健康：整体稳态即是健康

养生应从改变不良心态和不良生活方式入手，通过纠正“整体心身障碍”回归整体稳定状态。

中国工程院院士于

说到健康的概念，我认为人类的疾病实际上是对国家的偏离。如果国家受到监管和控制，它可以从根本上得到处理。然而，如果只治疗疾病而不改善病情，就很难取得效果。

健康的关键在于身体的稳定状态

人类生命自组织的整个过程就像一个由不同性质和层次的功能状态组成的时间序列。疾病的发生是这些功能状态稳态水平下降的结果。

事实上，人有很强的自组织能力，各种疾病和亚健康状态大多是由生活方式和态度的改变引起的。因此，养生应从改变不良心态和生活方式入手，纠正“整体心身障碍”状态，回归整体稳定状态，预防和消除慢性病，进而保持身体健康。

在我看来，包括癌症在内的所有慢性病都源于长期超负荷应激反应导致的稳态失衡，因此慢性病可以被视为整体失衡状态的局部表现。应对慢性病的有效途径是切断超负荷应激源，将心身失衡状态转化为协调状态，重建自组织功能。

切实改善睡眠

我经历过两次严重的失眠。第一次是在“*”期间，我被“白色专业化道路”击中。加上长期繁重的科研工作，我30岁时就患上了失眠症。另一次是在2003年，当我开始研究睡眠问题时，我无法入睡，因为我在思考这个项目的核心困难。

后来，我开始将健康医学的概念用于健康管理和自我保健。我发现，只要脚泡在热水里，额头微微出汗，不吃安眠药就真的有可能睡着。经过几个月的练习，我失去了安眠药。偶尔我会有一晚睡不着觉。我也不担心。我顺其自然，第二天晚上又睡了。

总结我处理失眠的经验，我认为在我闭上眼睛之前，我的心必须平静下来。当心脏平静下来后，身体会慢慢平静下来。这时，睡眠就会来临。

良好的心态是健康的因素。

事实上，每个人不仅是“自然人”，也是“社会人”。为了解决人类健康问题，单独使用生物医学方法是不可行的。我们必须从不利于我们健康的原因开始，包括社会心理原因。医学是人类医学，不是疾病医学。

如何保持和促进健康？我们必须保持快乐和乐观的态度。良好的态度是健康的重要因素。每个人都应该对这种疾病有一个正确的认识，不要太惊慌。

此外，我平时不吃任何补品。我的饮食主要是素食。我在生活中适度锻炼，尽可能多走路。然而，我也吃与食物和药物来源相同的食物来调节气血平衡。你看，我现在不是很健康吗？(本报见习记者彭碧瑶主办)

“院士记得高考”系列报道⑩:“那一年，我赶上了“早班公交车”——详见第五版

中国科学新闻(2018-08-10，第一版集锦)