《春季如何养肝》

肝脏是人体最大的解毒器官，只有适当地滋养和保护肝脏，才能促进肝脏的健康。肝脏保养应从九个方面进行。

肝脏是人体最大的解毒器官，只有适当地滋养和保护肝脏，才能促进肝脏的健康。肝脏保养应从九个方面进行。

1、肝脏会“口渴”

春天干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水也有利于消化、吸收和消除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

2.肝脏更喜欢绿色食品

绿色、白色和浅蓝色有助于减轻肝病患者的心理压力和对疾病的恐惧。室外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境可以促进肝病患者的康复。在你的桌子上放一盆绿色植物，装饰时选择淡雅的墙壁颜色，甚至多穿些浅绿色的衣服都有助于滋养肝脏。中医说:“青色入肝经”。绿色食品有利于肝气的循环和代谢，缓解疲劳和肝郁。多吃深色或绿色食物可以滋养和保护肝脏，如花椰菜、菠菜和青苹果。

3.肝脏维护需要补充硒。

肝病患者的免疫功能普遍低下，最明显的表现是体内的病毒难以完全清除，疾病容易复发。硒是一种强而有效的免疫调节剂，能刺激体液免疫和细胞免疫系统。免疫系统功能的增强有利于改善肝病患者的各种症状。例如，对甲型肝炎和乙型肝炎患者补充硒可以在相对较短的时间内大大改善厌食、发电、面色灰暗等症状。硒麦芽粉和五味子作为养肝片的主要原料，能调节免疫力，对肝病患者具有良好的养肝护肝和增进食欲的作用。

4.蛋白质可以修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子和其他“高蛋白、低热量”的食物是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中富含的蛋白质就像肝脏的“维护工人”，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。正常人每天应该摄入90克以上的优质蛋白质。对于那些肝功能受损或虚弱的人来说，多吃高蛋白食物更有利于肝脏的恢复和防止进一步的损害。患有急性肝炎的人每天不应摄入少于80克的蛋白质。肝硬化患者不能低于100克

5.脂肪也是肝脏的基本营养。看着越来越多的人患有脂肪肝，许多人认为脂肪是肝脏的敌人。事实上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏的必要营养。没有它，肝脏就不能正常工作。摄入提示:“有些病人在发现脂肪肝后才吃蔬菜和水果，这是一个很大的错误。”即使你有脂肪肝，你也不必完全告别肉类。为了提高和保护肝脏，每天食用的食物中脂肪和蛋白质的比例优选分别为20%，剩余的60%是碳水化合物，即主食等。肝脏需要脂肪，但这并不意味着脂肪过多，所以瘦肉、低脂牛奶、虾和其他低脂食物是首选。

6.肝脏喜欢甜食

糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可以提供人体所需能量的70%。如果一个人长期处于能量缺乏状态，肝功能就会受到影响。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止人体摄入的毒素对肝细胞造成损害。除了糖尿病患者之外，普通人可以根据他们的体重来计算他们每天应该吃多少糖。每公斤体重摄入1克糖。体重60公斤的成年人每天摄入的糖不应超过60克。根据这个标准，它不仅不会降低预期寿命，而且对健康有益。一般来说，糖的主要来源是大米、意大利面、白糖、蜂蜜、果汁等。一大勺果酱含有大约15克糖，一罐可乐含有大约37克糖，三小块巧克力含有大约9克糖，一个冰淇淋蛋卷含有大约10克糖。研究表明，维生素A可以保护肝脏，防止和抑制肝脏中癌细胞的增殖。它可以恢复正常组织的功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。

摄入提示:人体每天摄入的维生素A男性为800微克，女性为750微克。切勿超过3000微克，以免肝脏受损。一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就足够日常食用了。西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油和乳制品也含有大量的维生素a。

7.维生素B可以“补充”肝脏。维生素B就像体内的“油库”。它能加速物质代谢并将其转化为能量。它不仅能“补充”肝脏，还能修复肝功能，防止肝脏脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。喜欢喝酒的人尤其应该多加一些，因为一些研究表明，维生素B可以增强肝脏对酒精的耐受性，从而保护肝脏。因为维生素B能溶于水，在体内只停留几个小时，所以必须每天补充。摄入提示:对于肝病患者，每日摄入量应在10毫克至30毫克之间，最大不应超过30毫克。猪肉、大豆、大米、蘑菇和其他食物富含维生素B，但如果难以全部摄入，可以适当选择一些补充剂。

8.维生素A可以抵抗肝癌

肝脏是人体维生素的“仓库”。当肝脏受损时，仓库储存维生素的能力也会降低。研究表明，维生素A可以保护肝脏，防止和抑制肝脏中癌细胞的增殖。它可以恢复正常组织的功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。王兴国说，男性每天摄入的维生素A为800微克，女性为750微克。切勿超过3000微克，以免肝脏受损。一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就足够日常食用了。西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油和乳制品也含有大量的维生素a。

9.维生素E是肝脏保护的新武器

西班牙索非亚大学医院的科学家最近表示，维生素E可以防止肝脏组织老化。帕特丽夏。罗比奇还指出:“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪性肝病的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果和绿叶蔬菜都富含维生素e。健康人每天可以摄入12毫克维生素e，相当于2勺葵花油和30-50克坚果，如杏仁、核桃和花生。如果你患有肝病，你需要每天补充至少100毫克来满足你的肝脏需求。

有一个很好的处方给电脑家庭滋养肝脏。

经常使用电脑的人通常会有干眼症、视力模糊、疲劳、情绪不稳定、月经不调和其他症状。这与肝脏密切相关。中医理论中对血的解释是“眼睛受血而能看见，脚受血而能行走，皮肤受血而能滋润，骨头受血而能凝固”。如果由于某种原因，血液循环出现障碍，四肢得不到足够的血液，他们就会变得麻木，如果四肢得不到足够的血液，四肢就会变得不冷不热。如果皮肤得不到足够的血液，就会变干。”这表明了血液对人体的重要性。养肝应从以下几个方面进行:1 .绿色植物有滋养和保护肝脏的功能，所以多吃绿色植物。

2、保证睡眠，使血液回肝解毒。3、调整情绪，保持心情愉快。4.“肝脏开始向眼睛开放”过度的眼睛疲劳也会影响肝脏。所以多按摩你的眼睛，让它们多休息。