五步拉伸操,瘦腿没商量

锻炼减肥，比如慢跑，许多漂亮女人担心她们的腿会变粗，但是如果不跑100米，她们的腿不会变粗。尤其是每隔一天慢跑一次，每次跑步超过30分钟。继续跑。粗的可以跑得很好，细的可以跑得很均匀。[:运动后一定要伸展身体]小的可以缓解肌肉疲劳，大的可以让线条更漂亮。拉伸可以成为终点。锻炼减肥，比如慢跑，许多漂亮女人担心她们的腿会变粗，但是如果不跑100米，她们的腿不会变粗。尤其是每隔一天慢跑一次，每次跑步超过30分钟。继续跑。粗的可以跑得很好，细的可以跑得很均匀。[:运动后一定要伸展身体]小的可以缓解肌肉疲劳，大的可以让线条更漂亮。拉伸可以成为终点。

以下5个瘦腿动作，伸展腿部线条，腿部会更有吸引力。

1.分开你的脚，宽度和你的肩膀一样，右腿向前迈一大步，左腿向后交叉，同时像左背部一样伸展你的手臂，然后向相反的方向再做一次。以此为一组，一共做20组。

2.保持双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。双手握住一个5磅重的哑铃，手掌面向大腿。保持头部、肩膀和背部挺直。吸气，臀部向后，身体前倾，慢慢恢复直立姿势20次。

3.双脚分开，宽度和肩膀一样，双臂放在两侧，以90度角蹲到膝盖，双臂伸到天花板，试着向上跳20次。

4.俯卧在垫子上，双脚交叉，右腿放在左腿下面，并牢牢支撑住左腿，将腿抬高90度。用你的左腿替换它，然后再做一次。一共20组。

5.平躺在垫子上，手掌向下，膝盖弯曲，脚平放在垫子上，抬起臀部，从肩膀到膝盖形成一条直线，保持25秒，总共做20次。