熬夜上班族睡前应该如何保养肌肤

据说“男人依赖食物，女人依赖睡眠”。然而，熬夜的女性不能保证睡眠的时间和质量。当然，他们的皮肤不能保证。熬了一整夜后，他们怎么能保住自己的皮肤呢？就寝时间是你的皮肤最需要营养的时候。如果你在这个时候好好保养你的皮肤，你的皮肤不会出现熬夜的迹象。让我们看看如何在睡觉前保养你的皮肤。

据说“男人依赖食物，女人依赖睡眠”。然而，熬夜的女性不能保证睡眠的时间和质量。当然，他们的皮肤不能保证。熬了一整夜后，他们怎么能保住自己的皮肤呢？就寝时间是你的皮肤最需要营养的时候。如果你在这个时候好好保养你的皮肤，你的皮肤不会出现熬夜的迹象。让我们看看如何在睡觉前保养你的皮肤。

睡前如何保养皮肤:晚餐

睡觉前注意“晚餐”是非常重要的。在皮肤不能获得足够睡眠的情况下，营养(水和营养)会过度流失。晚餐时，会添加更多含有维生素C或胶原蛋白的食物，帮助皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物，如“动物皮”，大量水果富含维生素c，或口服2片维生素c。

晚餐少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应该尽量少吃可能导致皮肤过敏的海鲜。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但会大大减少皮肤对营养的吸收和保留。因此，它们应该尽可能少用。喝新鲜果汁或豆浆、纯净水等更合适。

就寝食物总结

全麦面包

一片烤面包，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸到达人脑并在那里转化为血清素。就像有人在他耳边低语，“该睡觉了。”

亲爱的

大量的糖有令人兴奋的效果，但少量的葡萄糖能及时提示大脑分泌食欲素(苯二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在热牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

土豆

一个小的烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以去除酸性化合物，阻止色氨酸发挥催眠作用。如果你混合温牛奶来做土豆泥，效果会更好！

温牛奶

众所周知，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。如果你把温和的牛奶放在瓶子里，它会给你一种回到童年的温暖感觉，并温柔地告诉你“放松，一切都很好。”

燕麦片

燕麦是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜搅拌。试着用大嘴巴努力咀嚼，足够填满你的牙洞。

第二，睡前如何保养皮肤:给予足够的水分

没有水，皮肤会显得干燥。对于那些睡得晚的人来说，睡眠不足导致的水分流失对于补充水分尤为重要。缺水有两个原因:一是环境因素，二是护理不当。熬夜时，应注意保持室内空气通畅和有一定的湿度。

滋润面部

睡前喷含矿物质的爽肤水在脸部和颈部，有保湿效果；如果皮肤非常干燥，喷几次。爽肤水之后，是晚霜。晚霜也可以和精华素一起使用，确保夜间皮肤修复和再生。