十二时辰和人体经络时表

中医中将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，随着时间流逝，发现其与十二经络有着密不可分的关系，中医按照其规律进行针灸，称其为子午流注学说。十二时辰与人体经络的关系不仅可以用于指导中医、针灸的治疗，也可以用于指导我们平常老百姓养生、保健，还可以解释一些常识、现象。

十二时辰

第01步、

凌晨1点到3点，属于丑时，归足厥阴肝经，这个时候属于肝经旺的时期，所谓的熬夜伤肝，就是指1-3点还未进入深睡眠状态，会对肝造成影响，所以我们最迟得在23点前睡觉，到1点才能完全进入深睡眠状态，这样才能保肝健身。

第02步、

3点到5点，属于寅时，归手太阴肺经，这个时候属于肺经旺的时期，有肺病者，在这段时间表现尤为剧烈，可以用于指导呼吸科在这段时间对病人进行严密观察。

第03步、

5点到7点，属于卯时，归手阳明大肠经，这个时候属于大肠经旺的时期，大肠在5-7点蠕动功能较强，适于排便，所以最健康的状态应当是早晨叫醒我们的不是闹钟，而是身体定时的排便反射。

第04步、

7点到9点，属于辰时，归足阳明胃经，这个时候是胃经旺的时期，这个时候是我们吃早饭的最佳时期，因为胃经旺盛所以多吃一些，吃营养一点并不会长胖，而且胃经过一晚上的蠕动、消化，机体血糖较低，急需补充营养。早上喝粥、吃鸡蛋、喝牛奶、吃面包都是不错的选择，可以达到养胃的效果。

第05步、

9点到11点，属于已时，归足太阴脾经，这个时候是脾经旺的时期。脾与胃相表里，胃中有食物，脾才能运化、吸收、输布，脾能正常运化，面色才能红润光泽，所以早上不仅要吃早餐，还要吃好，显得尤为重要。

第06步、

11点到13点，属于午时，归手少阴心经，这个时候是心经旺的时期。心主血脉，这就是为什么午时受伤最不好止血，血流比较鲜红。心主神志，这个时期小小的午休一会儿，能起到安神定志的功效，可以为下午的工作做好准备。

第07步、

13点到15点，属于未时，归手太阳小肠经，这个时候是小肠经旺的时期。小肠的主要功效是分清泌浊，泄泻、痢疾多在这段时期较严重。此时多喝水、喝茶，可以喝淡绿茶水，或者蒲公英泡茶，有利小肠排素降火。

第08步、

15点到17点，属于申时，归足太阳膀胱经，这个时候是膀胱经旺的时期。所谓的日甫所潮热，就是这段时间阴虚发热。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水，或者熬冰糖银耳加上枸杞，对阴虚的人最有效。

第09步、

17点到19点，属于酉时，归足少阴肾经，这个时候是肾经旺的时期。肾藏精，且肾主水，所以此时不适宜太强的运动量，大汗容易伤肾精；肾水难以输布，此时也不适宜大量喝水。

第10步、

19点到21点，属于戌时，归手厥阴心包经，这个时候是心包经旺的时期。心包属于代心受邪，此时一定要保持心情舒畅：可以和三两个好友、父母出去散散步，或者看书听音乐、跳跳广场舞、打打太极……去适当的放松一下，释放自己的压力。

第11步、

21点到23点，属于亥时，归手少阳三焦经，这个时候是三焦经旺的时期。三焦能通调水道，调节百脉。大家如果在亥时睡觉，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。而且这个时候睡觉的话，之后的胆经、肝经都能得到调养。

第12步、

23点到1点，属于子时，归足少阳胆经，这个时候是胆经旺的时期。胆的主要功能就是分泌胆汁、浓缩胆汁、储存胆汁。如果我们子时前入睡，胆汁得以正常分泌、调节，第二天我们会神清气爽、气色红润，没有黑眼圈。如果我们常于子时内不能入睡，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。