好怕怕，为什么我的脸在早上肿了起来？

只要你简单地调整你的生活方式，你就可以摆脱早上浮肿的尴尬。

天啊，露露！当我早上醒来时，我的脸肿得像河豚一样！还有比这更可怕的吗？如果第二天有一个大型会议，或者和他心爱的助教有一个美好的约会，那将会更加痛苦。那么，水肿的原因是什么？首先，它可能是一些疾病，如高血压、肾病、过敏反应、伤口或牙齿问题，甚至结膜炎(俗称红眼病)，可能导致面部水肿。如果这些症状导致面部水肿，请立即咨询您的医生。如果你确定不是因为疾病，水肿只是偶尔出现，这可能是因为你的生活方式有一些小问题。你可能喝得太少，喝得太多，或者睡得太少。接下来，我将告诉你早上你的脸为什么会浮肿的一些原因和一些解决方法。

为什么早上醒来时你的脸会肿？

如果你睡前喝了很多水，第二天你的脸无疑会肿起来，但是让你吃惊的是不止这些。有时，当你的脸与枕头紧密接触时，它可能是由压力引起的液体滞留引起的。此外，过敏反应、看催人泪下的电影、吃比咸蛋超人更咸的食物，以及体内的荷尔蒙变化(如怀孕、更年期、每月探亲)都可能是面部水肿的杀手。正如我们刚才提到的，如果你没有摄入足够的水就快速吞下一些含有酒精和盐的玛格丽塔酒，也有可能导致水肿。前一天我喝了一点酒，第二天我的脸不情愿地肿了起来，要么是因为我尝了一些酒，要么是因为红酒中的某种特殊物质。红酒中的硝酸盐会引起水肿。此外，糟糕的睡眠质量或压力(如夜间的焦虑发作)可能导致早上发炎。一旦你找到原因，你可以采取措施避免它。

请看下面的提示。肿胀不是问题。

为了消除水肿，你应该在水槽或脸盆里洗脸。与温水淋浴相比，用盆里的凉水或温水洗脸不仅会让你感觉良好，还会帮助你的脸。

不要忽视你的锻炼，锻炼不仅能帮助你释放让你感觉良好的荷尔蒙，还能促进你出汗，并合理地将你需要的水分补充到你需要的地方，从而减少水肿。

放松。试着戴一个凉爽的眼罩15分钟，或者用一袋冰镇豆子盖住你的眼睛。这些很棒。

享受温泉的舒适。将黄瓜切成薄片，敷在眼睛上也能消除水肿。

检查你的枕头，晚上睡觉时抬高你的头，或者放两个枕头在上面，以减少地球引力的影响。

仰卧睡觉，否则你的脸和枕头之间的压力会让你的脸再次浮肿。

对你的生活方式做一些必要的调整。少喝点，多喝点，少吃点盐，多睡觉。

一定要卸妆。不要化妆睡觉，这可能会导致眼睛过敏和水肿。

少吃加工食品，它们是高钠食品。

在大多数情况下，轻微的生活方式调整可以减轻甚至避免面部浮肿。找出水肿的原因，然后解决它，你不会看起来像一个脂肪棉花糖。

蝌蚪君编译自mnn，译者坎蒂，转载请注明来自蝌蚪工作人员