秋燥雾霾天 十种强力清肺润肺食物

秋季雾天清肺润肺十种食品

让我们介绍10种强有力的清肺食品，确保你在烟雾中的健康。

一、悉尼

食物描述:普通水果被命名是因为它们的肉像雪一样白。含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2。胡萝卜素和其他微量元素。

清肺原理:白色进入肺部，所以白色食物有维持肺部的作用。悉尼的水含量很高，气候略冷。能生津润燥、清热化痰。

清肺指数:★,★,★,★

健康提示:清肺梨:将雪梨内部清空，放入川贝、冰糖等。放入锅中煮沸或蒸，稍微冷却后加入蜂蜜。

第二，银耳

食物介绍:真菌银耳科银耳属植物，被誉为“真菌之冠”。它性质温和，甜，轻，无毒。它不仅是一种有价值的营养和补品，而且是一种增强身体抵抗力的补品。

清肺法则:两者都是白色食物。银耳比雪梨更温暖，更适合身体寒冷或肠胃不好的人。同时，它还具有益气清肠的功能。

清肺指数:★,★,★,★

健康提示:银耳粥:浸泡银耳，去根切碎。煮成米粥后加入，煮20分钟左右。它是最好的，当它是半融化和粘性的。也可以和雪梨一起炖，做成银耳雪梨汤。

三。亲爱的

食物描述:蜜蜂从开花植物的花朵中收集花蜜，在蜂巢中酿造蜂蜜。除了葡萄糖和果糖，蜂蜜还含有多种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理:蜂蜜中的葡萄糖和果糖最容易被人体吸收。它还含有各种无机盐、有机酸和微量元素，浓度与人血清相似。具有营养、润燥、解毒的功效。

清肺指数:★,★,★,★

健康提示:只有温水和冷水可以清热。每天早上，当我起床时，我会倒1到2勺汤，用温水和冷水清洗。空腹喝酒不仅能润肺，还能排毒养颜。

Iv .山药

食物描述:多年生草本植物，块根圆柱形，含有大量淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理:粘蛋白是多糖和蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，能滋养脾、胃、肺和肾。

清肺指数:★,★

健康提示:山药大麦粥。每天将50克健脾祛湿的薏苡仁和50克养肺益精的山药煮成粥饮用，这对男女都有养肺的作用，但平衡了薏苡仁的寒和山药的粘。

五，莉莉

食物介绍:多年生草本球茎植物不仅含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1。B2 C等营养素，也有一些特殊的营养素，如秋水仙碱等生物碱。

清肺原理:这些生物碱成分不仅具有良好的营养和滋补作用，还具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱者非常有益。

清肺指数:★,★

健康提示:百合银耳粥:注意选择新鲜的百合代替百合干，百合干具有最好的清肺效果。百合30克，银耳20克，粳米50克，煮熟后即可食用。

六.豆奶

食品描述:它是由大豆浸泡在水中，研磨，过滤和煮沸。营养非常丰富，从不同种类的豆类磨成的豆浆有相应独特的好处。

清肺原理:富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1。B2、烟酸、铁、钙等矿物质。除了易于吸收外，所含的蛋氨酸还能预防支气管炎的平滑肌痉挛，从而减轻支气管炎和肺部负担。

清肺指数:★,★

健康提示:饮酒前一定要在100℃下煮沸，以防中毒。不要空腹喝酒，不要把它放在热水瓶里，不要一次喝太多，也不要和药一起服用。

七、白萝卜

食物描述:根茎类蔬菜，十字花科萝卜类植物。生食和熟食是可以接受的，有轻微的辛辣味道。含有葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、萝卜苷等。

清肺原理:白萝卜中的芥末油、淀粉酶和粗纤维具有消食开胃、止咳化痰的功效。根据中医的理论，它是性质寒冷，进入肺和胃经。

清肺指数:★,★

健康提示:羊奶萝卜汤炖萝卜汤:将葱、姜加入清水后，将略炒的萝卜块和牛奶一起炖，烂后加盐，滋补清肺。

八。葡萄柚

食物描述:芸香科柚子的成熟果实含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。

清肺原理:性味甘寒，富含维生素C和胰岛素样成分，具有健胃润肺、补血、清肠通便的功效。

清肺指数:★,★

健康提示:直接食用或制作香橼茶。柚子是冷的，所以不要吃太多，2到3块就够了。香橼茶是由柚子皮和柚子肉熬制而成，具有健脾消食、散寒除湿的功效。冷却后，加入冰糖，储存在冰箱里，每天用温水和冷水服用两次。

九.莲藕

食物简介:莲花饱满的地下茎略带甜味和酥脆。它可以生吃也可以煮熟吃。其根、根、叶、花、须和果实可用作补药和药物。

清肺原理:成熟的莲藕甜、温、无毒。它能补心生血，健胃健脾，滋补强壮。莲藕汤能利尿、清热、润肺。

清肺指数:★

健康提示:栗子莲藕汤:将去皮的小莲藕片和洗净的生栗子放入水中煮沸，然后用中火煮40分钟，稍凉后调味。

十，葡萄

食物介绍:落叶藤本植物，世界上最古老的植物之一。其果实色泽艳丽，汁液可口，营养丰富，含糖量高达10%~30%，并含有多种微量元素。

清肺法则:果酸有助于消化，健脾和胃，更多有益元素滋养肝肾，润肺精气，降火，润肠和胃。

清肺指数:★

健康提示:生食是最好的。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化效果，强烈建议通过咀嚼种子而不是吐皮来进行“全蚀”。