消除适应障碍要以心理治疗为主

你还记得多年前收到大学录取通知书时的感受吗？那时，你一定对大学生活充满了期待和向往。在学习季节的开始，面对学习方式和生活的变化，一些新生出现了严重的不适症状，甚至发展成一些心理问题。

王某感到大学生活很难应付，因为他情绪低落、失眠、坐立不安、不想上课、不想与他人交往。因此，他向心理学家寻求帮助。原来王某是大一新生。他认为大学生活与他想象的不同，高中生活充满了食物、衣服和手。他的父母很照顾他。由于学习成绩好，老师和同学们都很关心王。目前，学习环境和生活环境都发生了很大的变化，学业成绩不再突出。相反，有了更多的空闲时间，一个人就不能合理地安排自己的生活。结果，一个人会有一些生理和心理症状。心理学家说王某可能患有常见的适应障碍。

什么是适应障碍？

精神病学中的适应障碍是指由生活或环境的明显变化引起的短期和轻度的烦恼和情绪障碍，具有一定的行为变化，但无精神病性症状。典型的生活事件包括哀悼、离婚、失业、搬迁、转移、退休、经济危机等。发病率往往与生活事件的严重程度、个人心理素质和应对方式有关。这种障碍的程度比其他类型的心理障碍轻，持续时间一般不超过6个月。随着压力事件的消除和应对能力的提高，它会恢复，并且个体会因为没有及时纠正而变得更加严重。

新生的生活环境和学习方式已经发生了变化。适应这种生活是每个大学生必须经历的过程。以上例子说明了大学新生的一些困难:对改变生活环境的焦虑；理想与现实差距造成的失落感；孤独难以适应新的人际关系；自我评价失调等造成的自卑。如果环境、角色和任务的变化超出了个体的适应能力，个体既不能适应学习也不能适应生活，就会出现超过正常的反应性情绪障碍或不适应行为，从而损害正常的学习和人际交往。这些问题很难适应，如果不及时处理，可能会出现问题。

失调的临床表现是什么？

1.就情绪而言，可能会有抑郁、焦虑、困惑、易怒、对任何事情缺乏兴趣、感觉无法应对当前的学习和工作生活以及无法规划未来等。

2.在身体方面，可能出现恶心和呕吐、头痛、四肢麻木、腹痛和腹泻、消化不良、失眠、厌食、心悸和胸闷。

3.在行为方面，可能有一些违反规则的行为，如旷工、迟到、旷工、寻求刺激或一些堕落的行为。

4.社交会发生:不愿与他人交流，逃避社交活动，喜欢独处等。，学习和工作的能力就会下降。

这些表现通常发生在生活突发事件发生后1~3个月，新生的适应障碍通常发生在大一第一学期。

新生适应障碍的有效措施是什么？

首先，如果你或你的同学和朋友有适应障碍的倾向，寻求专业帮助是非常必要的。我们可以寻求学校专职心理教师的帮助。当然，如果情况严重，寻求专业心理医生的帮助是最好的选择。适应障碍通常主要是心理治疗，主要解决心理应对方式和情绪宣泄的问题。药物治疗主要是加快缓解情绪和其他症状。定期治疗更有利于心理健康的恢复。

其次，在学校层面，辅导员和教师应掌握新生的心理动态，及时发现异常情况并采取有效措施。根据实际情况，学校可以开展必要的心理咨询和教育活动，让新生了解自己目前的实际生活和学习情况，可能出现的心理问题和心理保健知识。

对于家庭层面，有适应困难的大学生需要父母的正确引导、关心和帮助。父母对孩子来说是一个非常重要的支持系统，也是他们在遇到困难时解决问题的良好动力。父母也应该有意识地引导他们的孩子了解大学生活，让他们在进入大学之前做好心理准备。

大学是每个人期待和向往的地方。这是人生中一段美好的时光。你准备好了吗？

作者是长春市心理医院(长春市第六医院)的心理治疗师。评审人桑红，长春市心理医院(长春市第六医院)主任医师