水烧开不能立刻喝？十个夺命的喝水坏习惯！

我们都知道水对我们的健康非常重要，所以很多朋友为了健康都喝了水而不是饮用水。让边肖告诉你10个错误的饮水习惯。让我们一起来看看它们。

第一个坏习惯:饮水机从不清洗。

桶装水和饮水机在家庭、办公室和公共场所非常常见。你有没有想过，自从饮水机被放在那里后，它从来没有“洗过澡”？饮水机似乎能让人喝上优质的水，但事实上“二次污染”非常严重。每当打开饮水机的水龙头，就会听到“咕噜咕噜”的声音，从桶里挖出一串气泡，这意味着空气进入，灰尘和微生物进入。根据国家环境卫生监督部门的检测数据，桶装饮水机中的冷、热水箱经过3个月的不清洗后，会滋生大肠杆菌、葡萄球菌等细菌。因此，最好每月清洗一次，夏季每周清洗两次。办公室里的饮水机必须经常清洗，因为它们经常被使用。

坏习惯2:自来水一沸腾就喝。

中国人喝白开水是一个好习惯，但是你知道吗？水一沸腾就不能喝。因为我们的自来水已经过氯化和消毒，氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿和其他致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院的蒋教授建议，烧水时，应该采取三个步骤:首先，把自来水拿出来，然后让它静置一会儿再烧水。当水要打开时，打开盖子。最后，水煮沸后，等待3分钟，然后关闭火，水中的氯含量可以降低到安全饮用标准，这是真正的“开水”。

坏习惯3:喝瓶装水。

它很容易携带，可以打开盖子饮用。在中国，瓶装水的消耗量以每年30%的速度增长。然而，国际食品包装协会常务副会长董进士指出，瓶装水使用的聚酯瓶经常含有可能导致人体慢性中毒的物质，特别是在高温环境下或开封后未及时饮用，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水不能被加热或暴露在阳光下。“很多人喜欢在车里放一盒水，这是不对的。尤其是在夏天，树干的温度非常高，这使得有害物质很容易进入水中。”董进士建议，最好的办法就是买一个质量好的水壶带水，既安全又环保。

坏习惯4:喝几千卷水。

“现在有越来越多的家庭使用电水壶。许多人不能一次喝完所有燃烧的水，一段时间后再把它烧开。这种开水最好不要喝。”赵说，水应该尽快煮沸，而不是反复加热。许多人担心饮水机里的水是否是开水。由于材料的限制，饮水机中的水的最高温度一般为90摄氏度左右，不能达到沸腾状态，不能烧开水。“但是瓶装水的最佳饮用时间是离开工厂后15天。一旦超过15天，水就不适合饮用，因为有太多的细菌。”

坏习惯5:不渴，不喝水。

根据一项国内调查数据，70%的成年人只在感到口渴时喝水。但是当你感到口渴的时候，你的身体已经失去了至少1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让它参与新陈代谢并被人体吸收。长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病。与此同时，你对饮用水关注越少，你喝水的欲望就越低，你变得越“干燥”。因此，无论是否口渴，水都应该及时补充。出门的时候带上一瓶水，随时喝一杯。在你的办公室或家里多放几杯，尽可能多喝点。

坏习惯6:每天6杯水不够。

因为工作关系，工作的人经常忽略喝水。如果这种情况继续下去，膀胱和肾脏将受到损害。《中国居民膳食指南》建议，生活在温和气候下、体育活动较少的成年人每天至少应该喝1200毫升水和大约6杯水。如果运动量大，出汗多，相应增加饮水量，并及时补充水分。有人可能会问，为什么现在只有1200毫升的水，而人们总是说每天喝不少于2000毫升的水，即8杯水？事实上，2000毫升是指一个人一天需要的总水量。水果和蔬菜含有大量的水分，包括主食和肉类。人体所需的大部分水来自食物。六杯是最少的，而有些人需要喝更多。例如，焦虑的人喝更多的水来缓解他们的情绪，肥胖的人喝更多的水来保持他们的体重，他们还需要在运动和洗澡后及时补充水分。

坏习惯7:不按体质喝水，改喝水。

"白开水没有味道，所以喝吧."许多孩子不会每天把可乐和水果饮料留给他们的手。用饮料代替水相当于花钱治疗身体疾病。“它不仅不能为身体补充水分，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵对说道。如果你必须喝可口的水，你也应该根据你自己的体质来改善它。例如，便秘的人可以喝蜂蜜水或水果和蔬菜汁，这可以促进肠蠕动；胃冷的人应该少喝冷绿茶、凉茶和果汁，多喝暖胃红茶和姜汁。

坏习惯8:早上不要喝水，等你老了再后悔。

早上醒来的第一杯水是真正的救命水，中老年人应该多加注意。经过一个晚上的新陈代谢，身体里所有的垃圾都需要清洗。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血量。早上，最好选择以下三种水:第一种是清水，可以是白开水或矿泉水，可以降低人体血液粘度；第二种是柠檬水，柠檬酸可以改善早上的食欲。第三种是微咸水，对便秘的人非常有益。

坏习惯9:如果你吃咸的食物，你不会立即补充水分。

吃得太咸会导致高血压，还会导致唾液分泌减少、口腔粘膜水肿等。如果食物是咸的，首先要做的是多喝水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一个不错的选择，其中90%以上是水，但也含有更多的钾，这可以促进钠的排放，而且味道比较甜。

坏习惯10:睡觉前不要喝水。

睡觉前不要喝太多的水，但是你可以喝一点，尤其是对老年人。当人们睡得很香时，体内水分的流失会导致血液中的水分减少，血液粘度会变得更高。睡前喝点水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。