专家解密脑力劳动者长寿秘诀

知识分子应该更加重视“劳动兄弟姐妹”。脑力劳动者花很长时间坐在办公桌前。有些人白天坐一天，晚上开夜车。这最有可能导致过早衰老并影响他们的寿命

知识分子应重视“劳动兄弟”

脑力劳动者花很长时间坐在办公桌前。有些人白天坐一天，晚上开夜车。这很可能导致过早衰老，影响他们的寿命。

《医学导论》强调“整天坐直是生死攸关的大事”，并郑重警告:“人们只知道长时间走路会受伤，却不知道长时间坐着会特别伤人。”\u\u\u\u\u\u\u。

美国的埃德蒙教授也强调，“静止和不活动”是早衰和早逝的重要原因。\u\u\u\u\u\u\u\u。

脑力劳动者整天沉浸在案头研究或工作中，他们的脖子经常向前弯曲，影响血液的顺畅循环，使大脑组织容易缺氧和缺乏营养供应，而激烈的脑力活动需要消耗大量的氧气和营养，因此他们会在长时间后感到头晕。

在连续的神经大脑使用过程中或长时间的大脑使用后，如果没有适当的身体活动来调节它，就很难消除大脑的疲劳。

久而久之，就会引起大脑功能障碍，其中最常见的是神经衰弱:经常头晕头痛、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中、食欲不振，甚至抑郁、心烦、疲惫，难以坚持正常的学习和工作。\u\u\u\u\u\u\u。

长期过度紧张的脑力劳动和缺乏必要的体力活动也是高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡疾病的重要原因。因此，有些人把这种疾病称为“运动缺乏症”。因此，“努力工作”的知识分子必须特别注意“用手和脚工作”。\u\u\u\u\u\u\u\u。

更多的锻炼是脑力劳动者长寿的秘诀。

古往今来，善于运用大脑的人都很重视体力劳动和运动。\u\u\u\u\u\u\u。

孔子不仅教他的弟子诗歌、书籍、礼仪和音乐，还教他们射箭和驾驶技能。他还带领学生去大自然中徒步旅行和登山。\u\u\u\u\u\u\u。

他最欣赏的是穿上春装，陪老朋友，带孩子，在河边洗澡，在山上吹风，唱诗唱歌。经常动脑的思想家和教育家，在“七十岁而一生难得”的年龄，可以超过七十岁，这显然与他“用心做事”之后“动手动脚”的能力密切相关。\u\u\u\u\u\u\u。

一位老师受到孔子把运动和运动结合起来的例子的启发。在他的一生中，他在大脑和运动两方面都很勤奋，并且实现了运动和运动。因此，他仍然可以照顾好自己，经常读书写字，直到退休后90岁。他还特别介绍了他的深刻经历:“几十年来，他一直以有序合理的方式安排时间，允许脑力劳动和体力劳动交替进行。

一方面，它可以消除紧张的脑力劳动引起的高度紧张，使中枢神经系统充分休息。

另一方面，他回到了大自然的怀抱，呼吸新鲜的空气，摆动他的肌肉和骨骼，促进新陈代谢，增强身体各方面的功能。这无疑是我能够照顾好自己的晚年，不患高血压和其他疾病，过上幸福生活的原因之一。"

马寅初教授不仅是国内外著名的人口学家，而且是百岁寿星。他的三个长寿秘诀之一是“坚持不懈”

坚持和经常锻炼。在他的一生中，马劳在思考和行动上都很勤奋。几十年来，他一直坚持步行健身，每天走6000到7000步。即使在他年老的时候，他也是虚弱和生病的，他从不停止。\u\u\u\u\u\u\u。

上海书法家苏局仙也非常注重体育和养生。他打趣道:“动物只是想移动，变成废物。”他每天黎明起床，在法庭上四处走动。他特别喜欢在户外散步。即使到了90岁，他仍然兴致勃勃地去田野，慢慢地走6000到7000步。

随着年龄的增长和移居野外的不便，他仍然兴高采烈地坚持做家务，直到100岁，他带着深刻的体会说:“我喜欢工作，我可以每天做家务。当我筋疲力尽的时候，我会停下来，当我气喘吁吁、大汗淋漓的时候，我最开心。”苏局仙先生于1985年被命名为国家老年人健康组织，并于1991年去世，享年111岁。人们向这位百岁老人寻求如何度过余生的建议。他微笑着回答道:“秘诀是每天三个:日常活动、日常学习和日常工作。”\u\u\u\u\u\u\u。

事实证明，精于“劳苦手脚”是“劳苦大众”预防疾病、避免早衰、长寿的秘诀。因此，我们应该在紧张的大脑活动之间穿插体育活动。不管是锻炼、拳击还是跑步，最好养成每天在户外锻炼的习惯。晚饭后出去散步也是一种有效的方法。利用星期天和假日放松一下，出去郊游可以放松身心，锻炼肌肉，增强体质，这是非常有益的。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6